<目標>夢は文章化するといいんですって
体重63kg＝標準体重、体脂肪12%
マルチピッチクライミング
<体組成>
体重70.9(目標まであと7.9)、体脂肪率17.1(目標まであと5.1)、皮下脂肪率14.1、内臓脂肪レベル8.5、基礎代謝1561、BMI24.8、筋肉レベル8、骨レベル7、体年齢39
<運動>
ラン5020m44分352kcal
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1772＋642＝2414kcal
明日のクライミングに備えて、今日はゆっくり
<食事>
朝:なし
昼:高野豆腐の煮物、明太冷奴、野菜炒め、いちごプロテイン、鶏胸肉チーズバジルマヨ、牛肉豆腐
夜:肉団子スープ、野菜炒め、サラダ、プロテイン
<今日よかったこと>
自転車の息子とランニング
<今日の懺悔>
朝抜いた分、昼夜がっつり。多分太る食べ方