私がしている食事制限である「糖質制限」について書きます。
カロリー制限はしていません
ゆるゆるです
でも、だからこそ続けられているのだとも思います
糖質制限は、糖質を一食何gとか、一日何gと決めて、それを下回るように、それぞれの食品を調整するのが一般的だと思います。
ですが、私は計算していません(⌒-⌒; )
ただ、糖質が多いものを摂取しない、あるいはあんまり摂取しないってだけです。
しかも、週一食は何食べてもいいってことにしてます
ご飯とその加工品、小麦の加工品であるパン、麺など、とうもろこしと加工品、春雨、砂糖菓子は食べない(ただし、週1食は可)
根菜や芋は控えめにする
練り物は食べない
砂糖を多く含んでいる調味料を避けるこれくらいだから、長続きしてるのではないかと思います