これまでの体重の推移(2018年3月〜9月)

今日は、ダイエット開始からこれまでの体重などの推移を書いてみたいと思います。

PanasonicのEW-FA13という体組成計を使って計測しています。メーカーの製品紹介は下記から。

https://panasonic.jp/taisosei/p-db/EW-FA13.html

体組成計の中で身長、生年月日、性別を登録することで、体脂肪などの体組成を計測できます

また、前回より痩せていると体重表示される時にキラキラ

マークが出たり、これまでの記録が残ったり、減量の目標を設定して達成するとgoodと表示されたりします。

では、これまでの推移です

1ヶ月4〜5kg痩せてます。

どうやって痩せたか、自己分析してみます。

糖質制限は実は1年ほど続けていました。次回、詳しく書きますが、今でも緩いのですが、４月まではご飯、パン、麺を控えるよう努力した程度でした。それでは痩せませんでした(⌒-⌒; )

３月、初ボルダリング

。息子にボルダリングで負けたくなかったので、定期的に運動を始めました。週2回程度のボルダリングとやはり週2回程度の水泳です。どちらも腰や脚に負担がかからない、肥満でも故障しにくい運動です

４月からは、糖質制限しっかりルールを設けて、それを守るようにしました。とは言え、今でもゆるいですよ。今度詳しく書きますね

5月、通うスポーツジムを変えました。ボルダリングウォール

があり、プールも以前通っていたところよりコースが多いジムです。ボルダリングをした後に、プールで泳いで、お風呂♨️に入って帰ることを週3回程度できるようになりました。

6月、家でyoutubeを見ながら運動を始めました。その頃、体重は減っているのに、体年齢が高くなっていました。また鏡で自分を見ると、お腹がたるんでいて、胸も筋肉はあまりなく、脂肪が多かったです。それらを解消するため、腹筋と腕立て伏せ(いずれも自重トレーニング)、肩甲骨と股関節のストレッチをyoutube動画に合わせて毎日始めました。

7月1日、ついに体重が80kgを下回りました！