今年を振り返って、本当病気に振り回された年でした。
でも最後はなんとか、付き合うことができるようになり、少しでもこの病気で罹患している方の励みになればと思い記載してます。
2月末に発症（この時は慢性前立腺炎＝慢性骨盤疼痛症しか考えてなかった）
3月座らないようにしてたら一旦良くなったのに、3月末に長時間固い椅子に座っていて再燃、初発時より症状悪い状態
4月亀頭痛、肛門痛も出現
5－6月肛門痛がひどくて立つのも厳しくなり、仕事休み。
この間に、腰椎MRIで仙骨神経腫瘍説も浮上。
以降、8月頃までは仕事全休。８月頃まではいろんな治療をしました。
7－８月頃から付き合い方がわかるようになり、また肛門痛も改善してきたため
9月から仕事半分復帰
10月から仕事完全復帰。現在心身とも相当ストレスありますし、ほとんど休みないですが、仕事できてます。（まだ椅子には座れないですが）
いろんな治療をやってきましたが、とりあえず自分の場合は以下が効いたと思ってます。症状別に記載
・肛門痛：６月頃は本当悩まされました。治療としてはその頃は肛門括約筋を毎日緩めるように指を入れてマッサージしてました。
すると一時的ですが良くなりました。なので肛門括約筋は間違いなく関係していると思います。
そのうち、足の指を開くようにすると肛門括約筋が緩むことがわかり、これならいつでもできるので今もふとした時にやってます。
あとは内閉鎖筋のストレッチです。泌尿器科の先生でもここが原因って書かれてる先生もおられるのですが、自分もその通りかも。
詳しいやり方はネットで調べたら出てきます。
・会陰部痛：２月－３月の初発時が一番きつかったのですが、今は座らない限り大丈夫です。
ちょっと痛みがある時は、内閉鎖筋のストレッチすると良くなります。
・亀頭痛：これは、きつい時は歩けないので困ってました。歩くたびに削られる感じでした。
対処法としては恥ずかしい話、ここが痛い時は 強制的に包茎状態にすることで凌ぐことができます。
逆に、悪化因子としては自分の場合圧倒的に「座ること」です。
その他、尿の逆流もちょっと関係あるかもしれないけど、それ以外にストレッサーと呼ばれるものはあまり関係ないように思います。
食生活では辛いもの、飲酒は当初完全に控えてましたし、その他にも例えば冷えやストレスとかが言われますが
いずれも正直今となっては全く影響してない気がしてます。
いずれにしろ座ったり、尿の関係でちょっと一時的に悪化することはありますが、そこまで大事にはならず
内閉鎖筋ストレッチしたり足指広げしたりして１日寝れば、生活も仕事もできるレベルです。
けど油断して悪化した方の話も聞いてますので、引き続き油断ないように（椅子に座らないように）気をつけていきたいと思います。