瞑想にもいろいろあり
知っている限りでは
何かに「集中する」ということをする。
呼吸に集中する呼吸瞑想
手の動きに集中する手動瞑想
歩いていることに集中する歩行瞑想
誘導の声または体に意識を向けるボディスキャン瞑想
まとめて言うと…
今に集中するマインドフルネス瞑想？
集中できているのかどうかが
はっきりとは分からない。
でも思考に彷徨っていることに
ふと気付いたときは
「思考していたわ…」と気付いて
集中に戻るということをする。
私の今のところの瞑想についての理解は
こんなところ。
自律神経が整うとか
交感神経のバランスが整うとか
思考に気付きやすくなる（俯瞰する力がつく）とか
効果・効能もそんなところでしょうか。
ひとつ分からないところは
何かに集中しているのと
思考していないのと
イコールなのか❓ということ。
思考しない＝潜在意識の働きに任せる
という認識なのですが
何かに集中しているとき
潜在意識の働きに任せているような気がしない…
って当たり前か。
潜在意識は認識できない。
「集中している」と思っているけど
実は集中できていないのでは？
とも思えるし
潜在意識の働き云々とは
全く別の話なのか？
とも思ったり。
はたまた考え過ぎ。
瞑想は単なる「行動」
そんな気がしてきました。
心のエクササイズ❤️です。