こんにちは
ご訪問くださり、
ありがとうございます
もう１２月。
日本列島に寒波がやってきていますが
体調など、崩されていらっしゃいませんか？
石垣島も寒いです・・・
北風ビュービューです
寒くって、
心までちぢこまっちゃいそうです。
そんな時に効果的な栄養素のひとつが
ナイアシンやビタミンB6
という
ビタミンB群に含まれる
ビタミンなんだそうです
心療内科の主治医の先生に
「不安を抑える物質の分泌に
不可欠なんだよ
」と
教えていただきました
ナイアシンは
まいたけ（乾燥）
たらこ
鰹節
カツオ
などに多く含まれています。
米ぬかやコーヒーにも
ビタミンB&は
マグロ
レバー（牛・鶏・豚）
ビーフジャーキー
カツオ
カツオ
鶏むね肉
鮭
などに多く含まれます。
私が
適応障害
双極性障害
真っ只中の時、
血液検査の結果、
このビタミンの燃えカスがが少ないことから
摂取量が足りなかったことがわかりました。
不安になりやすい時には
いつもより積極的に
このビタミンB6やナイアシンを摂る必要があると
主治医の先生に
口酸っぱく何度も
指導を受けました・・・。
おかげで、
元気になりました✨
ビタミンB6やナイアシンを
積極的に摂取することは
とても効果的だった✨
と感じています
「最近ちょっと気分が落ち込みがち・・・」
そんな方はぜひ、
この栄養素を積極的にとってみていただきたいです。
心と体に栄養を!!
食べ物って、
無限に感謝が広がりますよね・・・
作ってくれた人
食材を提供してくれた人
食材を流通させてくれている人
食材を開発してくれている人
食材を育ててくれた人
食材をとってくれた人
調理方法を考えてくれた人や伝統
食材をはぐくんでくれた自然
身体をくださったご先祖様・・・
などなどなどなど。
食べることができるっていうことも
当たり前じゃないんだな・・・。
感謝して
食事をいただきます
写真を見て
心をほぐしていただけたら
幸いです。
じゃじゃーーーーん！！
リーゼントヘアのジョージ
大きなお口の
白蛇様かな？
少しでも
心がほぐれたら、本当に嬉しいです!!
最後まで読んでくださって
本当にありがとうございます
ミヤラユキコ
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