あぁまた昨日も今日も立て続けに発作が起きた
辛いですよね。
パニック障害を患うすべての人がこの辛さを身に染みて感じていることでしょうね。
はじめまして。
僕はパニック障害15年目の現在21歳です。
パニック障害と言う名前こそ出回っているけど、なかなか理解してもらえる事が少ないのは我々にとって物凄い辛いことの一つですね。
あえて絵文字を使わないように書きたいと思います。
絵文字を使ったり、変に色分けしていられるほど、みんな余裕なんてないですからね。
自分がそうだから、人にはしないことにしてます。
実は最近ですね、
二年前に買った本を身に染みるほどありがたく読ませて貰っています。
二年前、もちろん仕事なんてできませんでしたから、お金がなくてメルカリで買いました。
まあ今もしてないんですが
内容にもありますが、パニック障害と戦うことをやめて共存しようと決めました。
皆さん、不安を軽くする方法の一つとして何が有効かご存知でしょうか
何も必要ありません。
「言葉かけ」
なんだそうです
それも
「自分へ」
セルフコンパッションと言う心理術があるようですが、それもこの言葉かけと同じ効果があるようです。
僕は、よく自分一人の時間が長いですので
「大丈夫」
「あせらなくても大丈夫」
「すぐに治まるから大丈夫」
と言う風に言葉かけを大切にしています。
確かに人に言われた言葉にも、一喜一憂してしまうものですよね。
その分、自分にかけてあげる
そうすると少しずつ自己肯定感があがって、ポジティブな感覚が増えていくそうです。
実は僕もこれは効果を感じています。
何でもいいんです
自分が聞いて落ち着く言葉ならなんでもいいそうですよ
ポジティブな感覚を目覚めさせる事が、パニック障害を治す鍵なんだそうです。
言葉は言霊なんですかね。
自分に言い聞かせる言葉を変えると、疲れもとれていくことに気づきました。
もちろん、毎日同じ体調じゃない分
同じ心持ちで、同じ言葉はかけれないかもしれませんね
僕は音楽やってますので、日々移ろう心に何の言葉が合うのか
まるで一つ一つ音も違う、歌詞も違う音楽を毎日生み出すかのようだから
口にする度、同じ言葉ばかり苦しくなるものです。
好きな歌でも、四六時中聴けませんよね。
それと同じなんですかね
でもね
本質は一緒な気がします
発作がなくなって落ち着いてみると
毎日唱えるその言葉が真実に思えるんです
思いつきで初めて口にして
それをメモって
忘れないようにメモを持ち歩いて
その直感的な言葉が本当だったな
って思うんです
本当に治んのかな…
このまままだ続くのかな…
そんな不安はつきものですね。
自分がいやになることもありますよね。
それを否定せずただ時間に身を任せる
これが今の僕の過ごし方です。
それが一番自分を愛せるんじゃないかと思うんです。
皆さんはどう過ごされてますか？
是非知りたいです。
パニック障害は必ず治るそうです。
治ったら何がしたいですか
人は苦しみを抜けると大きな幸せが待ってるそうです。
あなたにはどんな幸せがくると思いますか
自分の夢見てる日々より、想像を越える日がくるそうですよ。
どんな日々がやってくるでしょうね。
僕は発作が治まったら
その言葉を信じて、瞑想するんです。
加えて言葉を掛けてあげる
自分への愛は
そんな難しくないんですね
たまに難しく感じるけれど
その不安さえ
実は幻なんだそうです。
その言葉を知ったとき
僕はこれ程にもないほど救われて
涙が止まりませんでした
みんな辛いかもしれない
でもその不安は必ずいつか消える
負の感情って感じ続けると消えていくそうです。
どこかへ去っていって
その人の幸せを形作る
揺るぎない礎になるために
未来へ去っていくそうですよ。
知らなかった…
本当に知りませんでした。
先程紹介した弥永先生は、
この本の中のセラピーで
不安な気持ちへ「ありがとう」と言う
ものを紹介しておられました。
一度やってみたんです、僕
凄かった…
スッと消えていきました
落ち着いたんです。
皆さん、YouTubeとか本とか
インターネットでも
心を癒したり
抱きしめてくれたり
火をつけてくれる言葉がありましたら、
それを書くため専用のノートやメモ帳を作って下さい。
それに書いてください。
あなたにとっての宝物です。
そしてもう一つメモ帳かノートをご用意下さい
不安に何が効果があるか
メモする専用のものも用意してください。
そこに神様が宿りますよ
神様はどんなあなたも受け入れてくれます。
だって神様ですから、
誰も罰することなんてないんです
できればもう一冊
楽しくなるイメージを書いたり
言葉を書いたりするものもあるといいですよ
そのうち電車に乗れて
どこにいても不安がなくて
移り行く都会の街の景色も
田舎の風景も
素敵なものに感じます
あと、余談ですがなるべくボールペンで書いてください
すきな太さのものを
僕は0.3の黒のジェル使ってます
あの、zebra？っていう
中高生とかが持ってるやつです
なぜかボールペンで書くかと言うと
ミスして書いてしまっても消せないからです。
消せないってことは、消しませんから自然と自分を認められるようになるんです。
間違ってもいいやって思えるようになります
誤字脱字を消さないこと
まあいいやって思うこと
些細なことから始めてみてください
あと、気持ちを嘘つかずに書きなぐるノートもあるといいですよ。
もしくはね、
LINEやってますよね？
LINE内で、グループ作るんです。
それも一人で
一人グループLINEです。
なんか一時期ネットでみたんですがね
物凄い効果あります
皆さん無理せず、頑張らず
気長に、気を緩めてやってくださいね。
苦しくなることなんて、思ったよりありませんから。
皆さんの幸せを願っております。
それでは、
また