《本日のネタ》
勝田でのサブ３は正直言うと［予定外］のサブ３でした・・・
昨年の大田原での［調整不足］からの大失速は、
（※故障明け10日間では調整にもなっていなかった）
2011年秋の［まぢフル］に向けての原動力になっていました。
そこで少しづつの［身体作り］を始めての、
［二ヶ月目］
の大会でした。
当然［予定］していた身体は出来ていません。
当初は［ガッチャごん］での出撃予定でしたが、
最近［仲間］に入れてもらった、
［桃の木走ラン］
の［エース］が、
初めてのフルマラソンで［サブ３］を狙うとのことでしたので、
ペーサーとして［km4分～4分5秒］で30km引っ張ることにしました。
今の自分で行える［最大］のペースメイクです。
当然30km過ぎれば［大失速］は目に見えてました。
（※自分がサブ３狙うならkm4分10秒だからオーバーペース）
それでも［彼（※エース）］と約束したからには、
当然［突貫］しました。
そして自分の［サブ３］よりも、
遥かに嬉しいエースの初フル［サブ３］が実現しました。
ですから自分のサブ３は、
ペーサーした後の［副産物］だったりします・・・
最後に、
エースは自分よりも［遥かに］スピードがあるランナーです。
これからも凄く［期待］しております。
「頑張れエース！」
p(^^)q
《どらごんの状態》
身長 166cm
体重 61kg
体脂肪 16％
《本日のランニング》
帰宅ラン 1.4km
（※階段ダッシュ込みの駅までラン）
《本日の補強運動》
腕立 50回
腹筋 50回
《明日の走行予定》
走るか？決めて無い・・・
《現在の故障箇所》
筋肉痛？
（※多少痛いだけ）
《間近な大会》
武蔵丘陵森林公園ハーフ
（※ガッチャごんで走る）
勝田でのサブ３は正直言うと［予定外］のサブ３でした・・・
昨年の大田原での［調整不足］からの大失速は、
（※故障明け10日間では調整にもなっていなかった）
2011年秋の［まぢフル］に向けての原動力になっていました。
そこで少しづつの［身体作り］を始めての、
［二ヶ月目］
の大会でした。
当然［予定］していた身体は出来ていません。
当初は［ガッチャごん］での出撃予定でしたが、
最近［仲間］に入れてもらった、
［桃の木走ラン］
の［エース］が、
初めてのフルマラソンで［サブ３］を狙うとのことでしたので、
ペーサーとして［km4分～4分5秒］で30km引っ張ることにしました。
今の自分で行える［最大］のペースメイクです。
当然30km過ぎれば［大失速］は目に見えてました。
（※自分がサブ３狙うならkm4分10秒だからオーバーペース）
それでも［彼（※エース）］と約束したからには、
当然［突貫］しました。
そして自分の［サブ３］よりも、
遥かに嬉しいエースの初フル［サブ３］が実現しました。
ですから自分のサブ３は、
ペーサーした後の［副産物］だったりします・・・
最後に、
エースは自分よりも［遥かに］スピードがあるランナーです。
これからも凄く［期待］しております。
「頑張れエース！」
p(^^)q
《どらごんの状態》
身長 166cm
体重 61kg
体脂肪 16％
《本日のランニング》
帰宅ラン 1.4km
（※階段ダッシュ込みの駅までラン）
《本日の補強運動》
腕立 50回
腹筋 50回
《明日の走行予定》
走るか？決めて無い・・・
《現在の故障箇所》
筋肉痛？
（※多少痛いだけ）
《間近な大会》
武蔵丘陵森林公園ハーフ
（※ガッチャごんで走る）