朝３：３０起床。
前日の雨で路面が ”かなり” 濡れている。
止んではいたので走れなくも無いが、
泥まみれに ”なりそう” なので朝ランは中止。
そこで ”久々” に仕事帰りに走ることにした。
高坂駅から走るんだけど、
以前は若干 ”遠回り” してたけど今回は普通に帰る。
距離にして ”１１ｋｍ” でした。
ラップは、
１、４：５８
２、４：５６
３、５：０８
４、５：０７
５、５：０６
６、５：０７
７、５：０４
８、５：１１
９、５：０３
１０、４：４８
１１、４：４０
＋α３３ｍ
高坂駅からは若干の上りが続く・・・
田舎だなぁ ”我が家” は・・・
ε=(｡・д・｡)
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【ランニング①】
≪内容≫
通勤ラン（帰宅ラン）
≪シューズ≫
カヤノ１４
≪装備≫
フォアアスリート２０５＋e３グリップ＋バックパック（１ｋｇ）
≪場所≫
高坂駅～自宅
≪距離≫
１１キロ
≪時間≫
５５分１５秒
≪ペース≫
５’０１/ｋｍ
≪備考≫
久々の高坂駅からのランニング。
道が雑草だらけになっていた・・・
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【ランニング②】
≪内容≫
無し
≪シューズ≫
無し
≪装備≫
無し
≪場所≫
無し
≪距離≫
．ｋｍ
≪時間≫
時分秒
≪ペース≫
’/ｋｍ
≪備考≫
無し
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【補強トレーニング】
≪朝≫
無し
≪昼≫
無し
≪夜≫
無し
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【今週の運動内容】
月曜日 疲労抜きジョグ６．４ｋｍ
火曜日 朝ラン１２ｋｍ
水曜日 通勤ラン（帰宅ラン）１１ｋｍ
木曜日
金曜日
土曜日
日曜日
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【今後のレース予定】
2009/5/04 春日部大凧マラソン（５キロ）決定
2009/5/10 EKIDENカーニバル２００９（５キロ４区）決定
2009/6/21 第２５回SAIKOロードレース（２周）決定
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【大会記録】
≪２００８年≫
加須こいのぼりマラソン１０ｋｍ 45：53
小川和紙マラソン１０ｋｍ 45：20
≪２００９年≫
東松山元旦早朝マラソン（１０ｋｍ） 42：58♪
森林公園完走マラソン（ハーフ）1：37：54
羽生さわやかマラソン（ハーフ）1：32：51
熊谷さくらマラソン（ハーフ）1：51：31（ガッチャごん）
行田市鉄剣マラソン（ハーフ）1：28：46♪
（♪は自己最高記録）
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【自己最高記録】
≪１０ｋｍ≫
2009/1/01 東松山元旦早朝マラソン 42：58
≪ハーフマラソン≫
2009/4/05 行田市鉄剣マラソン 1：28：46
≪フルマラソン≫
記録無し
≪ウルトラマラソン１００ｋｍ≫
記録無し
≪自身最長距離≫
2009/2/01 練習時の４６．６キロ