【今日の出来事】
今日は予定通りの ”休足日” ！
前日２日も ”結局” 走って無いから、３連休足日。
でも今日は ”雨や雪” だから走りたくないし・・・。
まずい・・・、
年間３０００キロ走るには、
”一週間” に、６３キロは走っとかないとイケナイ・・・。
今週はまだ ”２６キロ” 、差は ”３７キロ” もある。
ようし、土曜日は ”歯医者” に行く前に、３時間走しちゃる！
日々の ”ツケ” は、大きい・・・。
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【ランニング】
≪内容≫
休足日
≪装備≫
無し
≪場所≫
自宅
≪距離≫
ｋｍ
≪ペース≫
/ｋｍ
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【補強トレーニング】
≪朝≫
腹筋１００回×１
腕立５０回×２
≪昼≫
無し
≪夜≫
無し
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【今週の予定】
月曜日 筋トレ＋通勤ラン（５Ｋg荷物背負い）１３キロ★
火曜日 筋トレ＋通勤ラン（５Ｋg荷物背負い）１３キロ★
水曜日 筋トレ＋休足日★
木曜日 筋トレ＋休足日★
金曜日 スクワット以外の筋トレ＋休足日★
土曜日 ＬＳＤ ２０キロ以上
日曜日 完全休養日
（★は実行済マーク）
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【今後のレース予定】
2009/2/11 森林公園完走マラソン（ハーフ）決定
2009/3/08 羽生さわやかマラソン（ハーフ）決定
2009/3/22 熊谷さくらマラソン（ハーフ）決定
2009/4/05 行田市鉄剣マラソン（ハーフ）決定
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【大会記録】
≪２００８年≫
加須こいのぼりマラソン１０ｋｍ 45：53
小川和紙マラソン１０ｋｍ 45：20
≪２００９年≫
東松山元旦早朝マラソン１０ｋｍ 42：58♪
（♪は自己最高記録）
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【自己最高記録】
≪１０ｋｍ≫
東松山元旦早朝マラソン 42：58
≪ハーフマラソン≫
記録無し
≪フルマラソン≫
記録無し
≪ウルトラマラソン１００ｋｍ≫
記録無し