【今日の出来事】
一昨日の夜から ”我が家” 周辺は気温が下がった・・・。
”サブい” のです・・・（自分のギャグより）
なんせ田舎町。
少し走れば ”田畑” あり ”山” ありです。
しかも信じてもらえないでしょうが、春～秋にかけて、
道端の下水路には ”アメリカザリガニ” が居たりします。
（我が家の熱帯魚の餌にもなる、貴重な ”ザリガニ” ）
だからこそ ”サブい” のです・・・。
それはともかく、今日はラン実施！
の、予定でしたが・・・
東上線が人身事故で止まってしまって・・・帰るのに一苦労。
おかげで ”走る” 気力も萎えてしまったのでお休み・・・。
ところで・・・、
皆さんからの ”ご指摘” があった、
筋トレのペースは少し考慮してみようと思う。
特にスクワットは確かに多いかも・・・
ランニングする日は休ませるか検討中です。
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【ランニング】
≪内容≫
休足日
≪装備≫
無し
≪場所≫
自宅
≪距離≫
ｋｍ
≪ペース≫
/ｋｍ
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【補強トレーニング】
≪朝≫
腹筋１００回×１
腕立５０回×２
≪昼≫
スクワット１００回×１
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【今週の予定】
月曜日 筋トレ＋通勤ラン（５Ｋg荷物背負い）１３キロ★
火曜日 筋トレ＋通勤ラン（５Ｋg荷物背負い）１３キロ★
水曜日 筋トレ＋休足日★
木曜日 筋トレ＋やる気が無くなり休足日★
金曜日 筋トレ＋休足日
土曜日 ＬＳＤ ２０キロ以上
日曜日 完全休養日
（★は実行済マーク）
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【今後のレース予定】
2009/2/11 森林公園完走マラソン（ハーフ）決定
2009/3/08 羽生さわやかマラソン（ハーフ）決定
2009/3/22 熊谷さくらマラソン（ハーフ）決定
2009/4/05 行田市鉄剣マラソン（ハーフ）決定
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【大会記録】
≪２００８年≫
加須こいのぼりマラソン１０ｋｍ 45：53
小川和紙マラソン１０ｋｍ 45：20
≪２００９年≫
東松山元旦早朝マラソン１０ｋｍ 42：58♪
（♪は自己最高記録）
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【自己最高記録】
≪１０ｋｍ≫
東松山元旦早朝マラソン 42：58
≪ハーフマラソン≫
記録無し
≪フルマラソン≫
記録無し
≪ウルトラマラソン１００ｋｍ≫
記録無し