美容、ダイエット、便秘解消、
健康維持、さらにアンチエイジングの効果も
期待できるグリーンスムージーですが、
どんなものをどれだけ入れればいいのだろう？
どんな味がするのだろう？
こんな疑問が頭をよぎるはずです。
そこでいくつかのレシピを
紹介したいと思います。
◆ベーシックスムージー
・オレンジ 2個
・バナナ 1本
・キウイ 1個
・ほうれん草 1/4パック
・水 200cc程度
(オレンジの種は取り除いてください)
極めてオーソドックスなグリーンスムージーで、
比較的飲みやすいと思います。
材料もスーパーなどで年中売られている、
手に入りやすいものばかりですから、
これから始めようと考えている方には
おすすめです。
◆甘いスムージー
・いちご（生でも冷凍でも可） 200g
・バナナ 2本
・チンゲン菜 1/4パック
・水 200cc程度
葉酸を多く含むいちごと
ミネラル豊富なチンゲン菜を
使ったスムージーで、甘さが結構あり、
子どもも喜ぶと思います。
◆クリーミースムージー
・アボカド 1/4個
・バナナ 1/2本
・キウイ 1/2個
・ホウレンソウ 7～8枚
・水 100cc
アボカドを入れることによって、
とてもクリーミーな飲み口に
なっているスムージーです。
そしてアボカドは、ビタミンE、葉酸、食物繊維が
豊富に含まれているので、
美容効果が期待できるスムージーです。
◆トロピカルスムージー
・パイナップル 1/4個
・グレープフルーツ 2個
・バナナ 1本
・モロヘイヤ 1/2パック
・水 200cc程度
(グレープフルーツの種は取り除く)
モロヘイヤはビタミンB2やビタミンC、
カリウム・カルシウムなども豊富で
非常に栄養価の高い野菜です。
健康維持には最適なスムージーです。
上からドライココナッツをかけると、
トロピカル感がさらに増します。
やはり自分で作るとなると、
材料を調達したり、ミキサーなどの
後片づけも何かと面倒ですネ。
そんな時は、粉末タイプの
グリーンスムージーを使ってみましょう。
自分でそろえる材料以上の種類の
野菜や果物が入っているし、
栄養素もいろいろと豊富。
値段を比べても自分で材料を買うより
全然お得です。