☆☆ あなたのシニアライフは豊かになりますか？ ☆☆
■2016/01/17
新年4回目のランかな
今年の目標は5時間切り
そのため
体力（筋力）を付け
体感を鍛える必要がある
筋トレかぁ
でも、一人じゃなかなか
続かないかも・・・
週末、土日ともランしても
なかなか、スピードアップの効果は
望めそうもないからなぁ
一日は筋トレ
もう一日はランをする
トレーニングにするか
と、思い
まずは土曜日
チョイ筋トレぽいの
したけど・・・
翌日の今日は
ほとんど、筋肉痛ないなぁ・・
やっぱり 還暦の身体
衰えているんだろうなぁ
あすは筋肉疲労でるかしら
まあ、そんなこと言って
若返る訳にはいかないから
できるところまで
がんばろう！
いつもの亀が谷から
八幡裏へ
もう17日なのに
この時間はまだまだ
混雑してるなぁ
八幡宮本殿前
そうか、八幡さま
今日は2回目のお詣り
ことしも家族皆
健康で過ごせますように・・・
さあ、大町経由材木座までいくぞ
材木座の端から
七里ヶ浜までのコース
・
・
・
材木座海岸 到着
鈍より曇り空
あすは雪予報！
和賀江島
今日はべた凪！
ウインドウサーフィンも
引き上げかな
材木座 砂浜
今日の浜辺の砂が
しっかり固まっている
これなら走っても
足に負担がかからず
大丈夫だろう
おや、鷺かな
川では見かけるけど
海ではめずらしい
鷺かな
低空飛行
追っかけてみた
やっぱり鷺だ
おや 遠くに
大勢の人だ
人だかり
良く見るとちびっこが
道着をきている
空手か柔道かなにかな
これから寒中水泳かも？
親御さんが見守りか
先を急ごう
寒中水泳？
しばらくして
振返って見たら
やっぱり海に入ってる！
さぶそ～
寒中水泳・・・
おいらはランナー
七里まで行きまーす
稲村ケ崎 到着
まずまず順調だ 疲れ無し
ここも鈍より雲
富士山は望めないし
人影もまばらだよ
稲村ケ崎
稲村までのタイム
すこし、遅いペースか
途中記録
さあ あとは七里ヶ浜
スピード上げよう
・
・
・
・
到着
折返し点の行合橋
ほとんど人いないや
護岸工事だいぶ
進んでいるのが分かる
工事は行合橋までで
終了なのかなぁ
行合橋
ここまでの距離
10キロ未満なんだあ
理想は１０ｋｍを１時間だけど
そうすると ６：５１ → ６：００だよ
ちょっと厳しいね
まだ、７分ペースだから・・・
折返し記録
さあ、同じペースで
帰還できるかだ
戻ろう
帰りのコースは
由比ヶ浜～佐助経由
そう言えば・・・
この踏切近くに
高浜虚子の句碑があったはず
こんどにしよう
由比ヶ浜 江ノ電踏切
本日のタイム
距離 １６．１１ｋｍ
ペース ６分４７秒/ｋｍ
時間 1時間49分24秒
本日の記録
おっ、折り返し点より
ペース早くなった！
次は来週だけど・・
頑張ろう
あすは雪らしい？！
☆☆ あなたのシニアライフは豊かになりますか？ ☆☆
■2016/01/17
新年4回目のランかな
今年の目標は5時間切り
そのため
体力（筋力）を付け
体感を鍛える必要がある
筋トレかぁ
でも、一人じゃなかなか
続かないかも・・・
週末、土日ともランしても
なかなか、スピードアップの効果は
望めそうもないからなぁ
一日は筋トレ
もう一日はランをする
トレーニングにするか
と、思い
まずは土曜日
チョイ筋トレぽいの
したけど・・・
翌日の今日は
ほとんど、筋肉痛ないなぁ・・
やっぱり 還暦の身体
衰えているんだろうなぁ
あすは筋肉疲労でるかしら
まあ、そんなこと言って
若返る訳にはいかないから
できるところまで
がんばろう！
いつもの亀が谷から
八幡裏へ
もう17日なのに
この時間はまだまだ
混雑してるなぁ
八幡宮本殿前
そうか、八幡さま
今日は2回目のお詣り
ことしも家族皆
健康で過ごせますように・・・
さあ、大町経由材木座までいくぞ
材木座の端から
七里ヶ浜までのコース
・
・
・
材木座海岸 到着
鈍より曇り空
あすは雪予報！
和賀江島
今日はべた凪！
ウインドウサーフィンも
引き上げかな
材木座 砂浜
今日の浜辺の砂が
しっかり固まっている
これなら走っても
足に負担がかからず
大丈夫だろう
おや、鷺かな
川では見かけるけど
海ではめずらしい
鷺かな
低空飛行
追っかけてみた
やっぱり鷺だ
おや 遠くに
大勢の人だ
人だかり
良く見るとちびっこが
道着をきている
空手か柔道かなにかな
これから寒中水泳かも？
親御さんが見守りか
先を急ごう
寒中水泳？
しばらくして
振返って見たら
やっぱり海に入ってる！
さぶそ～
寒中水泳・・・
おいらはランナー
七里まで行きまーす
稲村ケ崎 到着
まずまず順調だ 疲れ無し
ここも鈍より雲
富士山は望めないし
人影もまばらだよ
稲村ケ崎
稲村までのタイム
すこし、遅いペースか
途中記録
さあ あとは七里ヶ浜
スピード上げよう
・
・
・
・
到着
折返し点の行合橋
ほとんど人いないや
護岸工事だいぶ
進んでいるのが分かる
工事は行合橋までで
終了なのかなぁ
行合橋
ここまでの距離
10キロ未満なんだあ
理想は１０ｋｍを１時間だけど
そうすると ６：５１ → ６：００だよ
ちょっと厳しいね
まだ、７分ペースだから・・・
折返し記録
さあ、同じペースで
帰還できるかだ
戻ろう
帰りのコースは
由比ヶ浜～佐助経由
そう言えば・・・
この踏切近くに
高浜虚子の句碑があったはず
こんどにしよう
由比ヶ浜 江ノ電踏切
本日のタイム
距離 １６．１１ｋｍ
ペース ６分４７秒/ｋｍ
時間 1時間49分24秒
本日の記録
おっ、折り返し点より
ペース早くなった！
次は来週だけど・・
頑張ろう
あすは雪らしい？！
☆☆ あなたのシニアライフは豊かになりますか？ ☆☆