二時間程寝れました❗
目覚めて
びっくり❗
左手中指❗❗
曲がったまま
ビクともしない❗❗❗❗
右手を使って左手中指をゆっくり伸ばす
⇒かなりの痛み、第一関節も第二関節とも
今度は左手だけで曲げようとしても
曲がらない❗っと云うより動かない❗❗
右手を使って左手中指を先ずは第一関節を曲げ（痛い）次に第二関節を（痛い）今迄にない程、重い（堅い）動き・・・
血流が滞っているからたと思い
暫く考え、そうだ❗
思い出した❗❗
以前効果のあった、アレを
それはシャドーピッチング❗
左腕上半身だけで軽く腕を廻した
5回程、すると、左手から血が流れる間隔とともに
左手中指、自力で曲がる、カックンカックンはあるものの、痛みはない
昔、草野球現役の頃、肩こりも経験無しだったのが
現役引退後、40肩に50肩、二度も腕が上がらない程の痛み（それぞれ一ヶ月）、その上、肩こりもこの頃から日常的に感じるようになり、サロンパスや湿布薬のお世話になりました❗
今もサロンパスは欠かせません
話は戻りますが
私のばね指は
肩甲骨からの柔軟運動が効果的、
すなわち、キャッチボールが最適で
シャドーピッチングでも有りだと
確信しました❗
これからは
ばね指が酷くなったら
シャドーピッチング❗
これでいきます✨