日課となっているリハビリ⇩
ルーチンとして湯船に体を暖めながら
①100カウント
②両手を伸ばして「グー❗パー❗」を500～800セット
(日増しにSPEEDアップ❗)
③両手を組み、掌を外向きに延ばし、50カウント
④右手を体の前に伸ばして掌を向こう向きにして
右手の第一関節(指先)を左手で引っ掛けるようにして
手首から指の腱をのばす、20カウント
⑤両肘を曲げて「グー❗パー❗」を軽く100セット
昨日1000カウントに
本日2000カウントにアップ
加えてスクワット（昨日）30
（本日）100
腰痛が悪化する前（10数年前）は
スクワット100〜300
グーパーリハビリは1000を
2日に１回、していたが
腰痛が日常化してからは
スクワット30で、痛みが・・・
それ以来、スクワットはしていなかった
のですが
この一月で88kgから順調に減量し
一週間前には84kgまできたのに
3日間停滞、そして今日85.1kg❗
本日のリハビリを4倍に倍増し、
リハビリ後は84.5kgまで戻しました❗
83kg台になれば約4〜5年ぶりだと（多分）・・・
今回は79kg台まで第一目標、
年内に75kgまで、やりきります❗❗❗❗