おばんでがす、火竜です。
運動後や小腹空いた時に飲む
スムージー。
今の時期に生野菜や生の果物は
体を冷やすのでダメなんだけど
大豆100％原料のプロテインを
そのまま飲む気にもなれないし
肌の調子いいから続けるわ。
バナナ・松の実・クコ・リンゴ・パプリカ
柿・プロテインで作った物。
(だった気がする。)
人参・イチゴ・リンゴ・みかん・パプリカ
バナナ・プロテインで作った物。
ちなみに火竜、バナナ嫌いです。
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食事制限だけのダイエットを
3か月続けると5年分の筋肉が落ちて
代謝が悪くなるのでさらに痩せにくくなる。
2週間運動しないと筋肉が30％ダウン。
↑テレビで言ってた。
やっぱり筋トレだな。
( • ̀ω•́ )✧
ジリジリとリバウンドし始めて
危機感たっぷりだが
東北の夜の寒さには勝てずに
9月からウォーキング休んでた。
・・・やっぱ冬の間はジム行こう。
とりあえず近くのジムの
講習会を受けに行くことにした。
ジムならあったかいだろうし
どうせ汗かくから夏物の
ジャージでいいべー。
ジム到着。←近い。
・・・すぅわむぃ。省エネ
Σ( ꒪□꒪)‼
ここ、めっさ利用料金安い代わりに
シャワーの水の出が悪い
更衣室の入り口に扉ない・寒い
そして不審者が出没しましたの
張り紙があるwww
女来ないだろこれwww
ジムにテレビなくてBGMはラジオ
ってな感じだし利用者は
お年寄りが多いのだ。
目の保養は諦めて運動に
集中しましょうかね。
(何しに来たんや。)
講習受けて冷えた体を
運動で温めねば。
・・・ちゃり漕ぎってこんなに
きつかったかしら・・・。
↑負荷の設定ミス。
あらやだ、持ちあがらない。
↑前の男性がウェイトそのままにしてた。
ちょ、台所でやってたダンベル
クソの役にも立たないんだけど。
腕と背筋だけ鍛えてた訳ですな。
ダメだわ、こりゃがっつりやらねーと。
筋肉の回復も考えて
一日おき×2時間半コースっすかね。
エアロバイクかウォーキング1時間
筋トレ1時間、ストレッチ30分かいな
脂肪フラグじゃなくなる代わりに
しばらくは死亡フラグな気がするけど。
三回目で筋肉痛がMAXになり
ただいま股関節がもげそうでぇーす。
( ｣ﾟДﾟ)｣
エアロバイクのサドルがケツに合わなくて
ケツ割れそうでぇーす。←痛くて30分が限界。
( ｣ﾟДﾟ)｣
目指せ、里村明衣子と言ってたが
予想以上に凄い肉体だった。
画像拾ってきた。
無理ーΣ( ꒪□꒪)‼
ナメてましたすいませんでした。
ってことでLiLiCoを目標に
拾ってきました。
あ、画像間違えた。まぁいいや。
この程度の腕の筋肉はつけよ。
・・・とここまで書いて保存してたんだけど。
仙台まで体組成測定してきました。
測定担当者が元巨人の元木に似てて
笑いそうになる火竜。
骨量3.7kg
筋肉量39.9kg
成人女性の適正筋肉量90～110％で
火竜は120％。
そんな訳なんで基礎代謝量も
適正値が1265kcalのとこが1461kcal。
でもさ、これ、筋肉が霜降り肉になってんじゃね。
体重減らしたら減るような気ぃするから
やっぱり筋トレは続けよ。
筋肉減らさずに体脂肪だけ
減らせって言われたし。
健康診断でクレアニチン濃度が
多くてB判定になるはずだわ。