今月から、というか昨日から本格的にジムに行って、
体を少し鍛えることにした。
通うジムは月々5000円で、24時間使い放題。
プールとかエアロビクス系のエクササイズは無いけれど、
いつでも好きな日、好きな時間に行けるのが魅力的。
月当たりのお金も安いしね。
興味ある方は、「エニタイムフィットネス」で検索してみて。
とりあえず、昨日は初日だったから、
まず、インストラクターの人と、目標とする体型や体重、
トレーニングの進め方や、運動量を決めてから
トレーニングスタート。
俺の場合、体重を落とさず、全体的に筋肉をビルドアップさせるトレーニングを選択したので、
ウォーミングアップを兼ねて軽い有酸素運動のあと、
いよいよマシンを使って筋トレ。
いやーこれがキツイキツイ！
本格的な筋トレなんて高校以来だから、
いかに筋肉が落ちていたか実感したね。
今日はもう、あちこち体が筋肉痛で痛し！（笑）
でも、これが良いんだよな～！
続ければ絶対、細マッチョになれる気がするね！
トレ内容よりも、継続することの方が大事だしね。
とにかく、今後の目標はまず続けること！
それを念頭に、頑張ってみようと思う。
５月９日付、トレ内容：
身長：175cm
体重：61.2kg
体脂肪率：12.4％
①有酸素運動 ５～１０分
②チェストプレス 14.5kg 10回3セット
③シーテッドローイング 14.5kg 10回4セット
④ショルダープレス 15kg 10回3セット
⑤トライセプスプレスダウン 15kg 10回3セット
⑥アームカール 20kg 10回2セット
⑦シットアップ 15回3セット
⑧バックエクステンション 40kg 10回2セット
⑨レッグエクステンション 26kg 10回2セット
⑩レッグカール 26kg 10回2セット
⑪有酸素運動 15分
⑫ストレッチポール 15分
以上。
あ、そうそう、
ストレッチポールは効くぜ！
体を少し鍛えることにした。
通うジムは月々5000円で、24時間使い放題。
プールとかエアロビクス系のエクササイズは無いけれど、
いつでも好きな日、好きな時間に行けるのが魅力的。
月当たりのお金も安いしね。
興味ある方は、「エニタイムフィットネス」で検索してみて。
とりあえず、昨日は初日だったから、
まず、インストラクターの人と、目標とする体型や体重、
トレーニングの進め方や、運動量を決めてから
トレーニングスタート。
俺の場合、体重を落とさず、全体的に筋肉をビルドアップさせるトレーニングを選択したので、
ウォーミングアップを兼ねて軽い有酸素運動のあと、
いよいよマシンを使って筋トレ。
いやーこれがキツイキツイ！
本格的な筋トレなんて高校以来だから、
いかに筋肉が落ちていたか実感したね。
今日はもう、あちこち体が筋肉痛で痛し！（笑）
でも、これが良いんだよな～！
続ければ絶対、細マッチョになれる気がするね！
トレ内容よりも、継続することの方が大事だしね。
とにかく、今後の目標はまず続けること！
それを念頭に、頑張ってみようと思う。
５月９日付、トレ内容：
身長：175cm
体重：61.2kg
体脂肪率：12.4％
①有酸素運動 ５～１０分
②チェストプレス 14.5kg 10回3セット
③シーテッドローイング 14.5kg 10回4セット
④ショルダープレス 15kg 10回3セット
⑤トライセプスプレスダウン 15kg 10回3セット
⑥アームカール 20kg 10回2セット
⑦シットアップ 15回3セット
⑧バックエクステンション 40kg 10回2セット
⑨レッグエクステンション 26kg 10回2セット
⑩レッグカール 26kg 10回2セット
⑪有酸素運動 15分
⑫ストレッチポール 15分
以上。
あ、そうそう、
ストレッチポールは効くぜ！