なんだか、気持ちが沈んでしまう日ってありますよね。
理由がはっきりしているわけでもないのに、心がモヤモヤして、ふと涙が出そうになるような日。
そんなとき、私は「がんばらなきゃ」と思うのをやめて、自分をゆるめるルーティンを大切にしています。
まずは深呼吸をひとつ。
ゆっくり息を吸って、ゆっくり吐く。たったそれだけで、気持ちが少しほぐれるんです。
それから、お気に入りのマグカップであたたかいミルクティーをいれて、ふわふわのブランケットにくるまります。
次にするのは「なにもしない」こと。
スマホを置いて、ぼーっと空を見たり、やさしい音楽を流したり。
大好きなアニメを1話だけ観るのも、癒される時間です。
そして夜には、手帳を開いて「今日の気持ち」を書き出します。
うれしいことがなくても大丈夫。悲しかったこと、もやもやしたこと、そのまま言葉にするだけで、少しだけ心が軽くなります。
落ち込む日があってもいい。
完璧じゃなくていい。
ただ、自分にやさしくすることを、忘れずにいたいと思っています。
これは、私の小さな「ご自愛ルーティン」。
あなたの心にも、そっと寄り添えたら嬉しいです。
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