体幹トレーニング

１５ｋｍを過ぎてガクッとペースの落ちる私


何処が疲れを感じるかをよくよく考え、気付いたのが裏股とお尻でした


走り始めて身体が細くなり、何かが変だと思っていたのもお尻でした


ただ、どぉすれば走るための筋肉が付けられるかを考え、たどり着いたのが


『体幹』


でした。


体幹トレーニングの本を読み、今の自分に足りないものに気付きました。


下腹部・お尻・裏股の筋肉


元々波乗りをやっているので、背筋や肩甲骨・腕の筋肉は有るので、上半身はよいとして、やはり下半身


本を見ながらのトレーニングを開始して変わったのが


走っているときに、骨盤が動いてるのが分かります


今までは、本当に脚だけで走っていたんだなと気付きました


自然と脚が前に出て、足が上がるまでが長くなりました


足の裏が地面に着いている時間が長くなったみたいです


膝への負担も少ない気がします


まだまだ始めたばかりだから何とも言えませんが、確実に良い気がします


それと、またまたお尻が小さくなりましたね
!(b^ー°)


まだまだトレーニングが続きます。