本日のワークアウト

本日のワークアウトです


２１:１３～

１０km

５４:５６

１０．９km/h(平均)

０５’２９”/km(１kmあたり)

６４１Kcal(消費)


今日は、先日買った蓄温タイプのスパッツと上着で走りました


結果、汗だくでした


メッサ熱い


この上の蓄温タイプなど、私にしたらサウナスーツになっちゃうね


本日１０km走ってみた感じですが、もう１０kmは行けますね


疲労感や膝の痛みはほとんど来なく、どぉ走るのが走りやすいか試してました


足が前に出やすいのは、臍が引っ張られてる感じでいると、自然とお尻に力が入り足が前に出ます


しかし、私は体が固いからか、足が前には出るが後ろに伸びません


それに、膝より下が前に出ず、膝が曲がった状態で地面に着地してしまうので、膝に力がかかる


それに下半身が前に出るので上半身が遅れる


上半身を雑に使うと足が動かなくなる


スローランニングの走り方が足への負担は少ないがスピードには


でも、走りやすさを取らないと、長続きしないからね