そぉ
昨日はジムの日
昨日は、久々ランニングマシンの60分設定が空いていたので60分走りました。
ランニングペースは以下の通りです
15分8.5km/h
30分9km/h
45分9.5km/h
60分10km/h
のペースで60分
走行距離は9km
最近は膝も痛かったので、9km/hで30分でしたが
60分走ると違いますね
ゆるランしかしてなかったから、お尻が筋肉痛です
また頑張ってペースを上げて、10km/h～11km/hスタートにしなきゃな～
昨日はジムの日
昨日は、久々ランニングマシンの60分設定が空いていたので60分走りました。
ランニングペースは以下の通りです
15分8.5km/h
30分9km/h
45分9.5km/h
60分10km/h
のペースで60分
走行距離は9km
最近は膝も痛かったので、9km/hで30分でしたが
60分走ると違いますね
ゆるランしかしてなかったから、お尻が筋肉痛です
また頑張ってペースを上げて、10km/h～11km/hスタートにしなきゃな～