睡眠のプロが断言！就寝時のエアコンの正しい使い方

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臨床経験25年　竹田竜太鍼灸整骨院　

院長の竹田竜太（たけだりょうた）です。

就寝時のエアコンの使い方についてお話ししたいと思います。
そろそろ空調もドライか冷房になるかと思います。

エアコンを稼働させたまま就寝すると
身体がだるくなる。。。といった症状はありませんか？

これは寝冷えです。

最も簡単な回避方法は半袖・半ズボンを避ける
つまり冷風を直接当たらないように心がける事です。

寝具・パジャマの差はあれど、その服装でちょうどよい温度が理想です。

加えて
「エアコンの設定温度」と「寝ている場所の温度」
に差が多々あると思います。

簡単なもので良いので枕元に温度計を置く・確認することは
現状の把握にとても役立ちます。

意外と室内に温度計を設置している方は少ないように思えます。

これからの夏のエアコンは、直接身体に冷風が当たらないように工夫しましょう。

隣の部屋でエアコンをつけて、扇風機やサーキュレータでその空気を
寝室に引き込むのも良いです。

さらに就寝60分〜90分に低めの温度で
お部屋を冷やすのも良いです。

壁や天井に日中の熱がこもりますので、グッと冷やしておきます。
ただ、そのまま寝ると当然のことですが室温低下過剰です。