健康的なライフスタイルを模索中!
先月、－3㎏を達成しました。
この成果に満足していますが、今月も引き続き取り組んでいく予定です。
毎朝、30分のウォーキング、60分のウェイトトレーニングを継続します
そして、帰宅後はカリステニクス・トレーニングを30分
日常生活でも可能な限り徒歩で、日々の運動量を増やし、ダイエットの一助とします。
ガソリン代の節約にもなるので、一石二鳥です
食事についても工夫を凝らしています。
昼食はしっかり摂る一方で、朝食と夕食は控えめにしています。
ファーストフードやコンビニの商品も、気になるものがあれば昼食に。
ただし、1日の摂取カロリー内に収まるよう心掛けています。
新商品を試すのも楽しみのひとつであり、ブログのネタにもなっていますが、その分、朝・夕はなるべくオーガニックな食材を選び、飲み物にもこだわっています。
主に緑茶を愛飲し、アップルサイダービネガーやごぼう茶、ブルーベリー茶、レモン水も取り入れています。
朝マックは0kcal
つまりテキトーだ
体重計測は週に1回だけ行います。
毎日計っていた頃は、数百グラムの変動に一喜一憂していましたが、現在は週単位で変化を追うことで、より冷静に分析できるようになりました。
体重が増えていた場合は、運動メニューや食事を見直す機会としています。
目覚めの1曲!!
UNDER and OVER / THE ORAL CIGARETTES
トレーニング時は、好きな音楽を聴いてテンションを上げていく〜
TVアニメ『来世は他人がいい』オープニングテーマ
強いメッセージ性とアグレッシブなサウンドが特徴で、朝のトレーニングには欠かせません。
本日は自宅で
エアロバイク30分と
ウェイトトレーニング60分
イオンで購入した『おやつカンパニー プロテインスナック バーベキュー味』。
たった163kcalで、たんぱく質が20g含まれており、スナック欲を満たしつつ栄養補給もできる優れた商品です。
トレーニング後、水換えを行ったポリプテルスたちの体調チェック。
900×450×450㎜水槽のコケがひどいので、『テトラ コケブロック』を投入しました。
根本的な解決にはなりませんが、果たしてどれだけ差が出るのでしょうか。
楽しみです
モンスターではない、神だ!!
『ソフト図鑑』進捗状況
- ブリリアントダイヤモンド・シャイニングパール 40匹
- Pokémon LEGENDS アルセウス 170匹
『ブリリアントダイヤモンド』は、殿堂入りしています。
タマゴ孵化で一通り図鑑を埋め、ある程度完成のめどが立ったら、未開封(笑)『シャイニングパール』をプレイし、パルキアゲットまで進めたいですね!!
『Pokémon LEGENDS アルセウス』は基本中の基本、操作の確認から
人間に容赦なく攻撃するとか
何様だよ
神様だった…
アルセウス様だった…
皆様の応援が励みになります
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