何を食べるか、何をするかなど日々のちょっとした決断もほとんどのことは無意識的に行われています
その無意識の行動を知ることで自分についてより深く知り、自分を変えるきっかけが見えてきたりします
その無意識の行動を知る第一歩として、呼吸観察がオススメです
普段、無意識的にしている呼吸を意識に上げて観察するというものです
やり方としては
まず落ち着ける環境でリラックスして、今自分がどんな呼吸をしているのか、
深いのか浅いのか、どのくらいの空気を吸い込んでいるか、吐く長さはどれくらいか、
といったことに意識を向けて観察していき、それ以外の事はなるべく考えないようにしましょう
この行為が自分がどういう状態にあるのかを知る練習になり、続けていけば何か変化や発見が
現れてきます
最初は1分からでも問題ありませんので、時間を作ったり空いた時間などで行って
ぜひ毎日続けてみてください！
最後まで読んでいただいてありがとうございました