25ans DESITAL
（2024年9月11日公開）
特集 スリーピングマスクおすすめ23選に慶田の取材・監修記事が掲載されました
「スリーピングマスク」は、スキンケアの最後に使用する塗るパックのことで、寝ている間に肌が乾燥するのを防ぐ効果が期待できる手軽なスペシャルケアとして今注目されています
そこで、慶田は皮膚科専門医として、選ぶ時のポイントや使用方法など、スリーピングマスクに関する皆様から疑問にお答えしました
Q. 肌が乾燥していなければ、スリーピングマスクをあえて使う必要はない？
スキンケアの基本となるのは、「洗う」「潤す」「紫外線対策」の3ステップです。その中で根幹となるのが「潤す（保湿）」ですが、化粧水やクリームを使った基本的な保湿ができていれば、それ以上の保湿は必要ありません
ただ、夜、目が覚めたときにすでに肌が乾いていたり、朝起きたときに顔がつっぱってしまったりする自覚がある時は、スリーピングマスクを試してみるのも良いでしょう
Q. 肌が敏感な場合、どんなスリーピングマスクを選ぶとよいか？
敏感肌の人は、健康な肌に比べ、肌が本来持つバリア機能が弱いので、肌の奥まで化粧品の成分が浸透してしまい、多くの人にとって刺激にならない物質にも反応してしまうことがあります
敏感肌の人は、敏感肌研究を長年行っているメーカーがつくったスリーピングマスクをおすすめします。セラミドやグリセリンなど、安全性が高くシンプルな成分でつくられたものであれば、もし肌にトラブルが起きても原因がわかりやすくなります
Q. エイジングケアを意識したスリーピングマスクの選び方は？
エイジングケアを意識したスキンケアで気をつけたいことが、できるだけ炎症を起こさないこと、そしてしっかり保湿すること
保湿は肌のバリア機能が正常に働くようにするためにとても大切です。
プラスαのエイジングケアを考えるなら、肝斑の治療に使われ、肌の炎症を抑えるトラネキサム酸や、シワやハリなどにアプローチするレチノールが含まれたスリーピングマスクを試してみるとよいかもしれません
Q. スリーピングマスクを「香り」や「テクスチャー」で選んでもいい？
スキンケアにはリラクゼーションの側面もありますから、心地よく使える香り・テクスチャーのスリーピングマスクを選ぶことはおすすめです
香料で肌が荒れてしまうなどの事情がなければ、ぜひ、お気に入りの香りのスリーピングマスクを選んでみてくださいね
Q. 肌質に合わせた選び方はありますか？
脂性肌（オイリー肌）の人は、保湿しすぎるとニキビができやすくなる場合もあるので、保湿力が軽めのスリーピングマスクのほうがよいかもしれません。また、ニキビ肌の人向けに開発されたものや、ノンコメドジェニックテスト済みのものも選択肢の1つです。
ただ…ニキビができている状況では、スリーピングマスクをあえて使って保湿する必要はないかもしれませんよ
ニキビは皮脂が多い肌にできやすいもの。皮脂には水分の蒸発を防ぐ効果があるため、肌の乾燥は軽い場合が多いです。
大人の場合、乾燥がきっかけで毛穴が詰まりニキビになる場合もあるので、自身の肌の状態に合わせることが大切です。
Q. スリーピングマスクの効果的な塗り方は？
顔の中央から、ゆっくりと外側にすべらせるように塗りひろげましょう。強く刷り込まなくて大丈夫です。顔のすみずみまで、肌に負担をかけないように塗ることが大切です。大切なのは、叩いたり、こすったりしないこと。擦り込まなくても角層まで浸透します。
目の周りや小鼻の周りなどは、薬指の第一関節の腹側で塗っていくとよいです。首も一緒にケアするときは、指の第三関節くらいまで使ってやさしく塗りひろげましょう。
Q. スリーピングマスクを朝使うのはOK？
基本的には朝使っても問題ないはず。でも、メイクをする場合は注意が必要かもしれません
たとえば、日焼け止めを塗ると重く感じたり、ファンデーションがヨレて塗りづらくなったりするようであれば、やめておいたほうがいいでしょう。
朝の保湿には、塗ったあとのメイクのしやすさまで考えられた「デイクリーム」という商品もあります。日中の乾燥が気になるときは、スリーピングマスクでなく、日中用のクリームを検討してみては。
Q. スリーピングマスクは顔以外にも使える？
首・鎖骨・デコルテまでは、顔と同じケアをおすすめしますそうすることで、顔だけが若々しい印象になって、首やデコルテの肌との質感が違って見えてしまうのを防げます
首は、紫外線の影響を受けやすい場所。しかも、年齢が出やすいともいわれています。商品の説明書を確認しつつ、顔とその周辺のケアにも使ってみては
Q2. スリーピングマスクの使用頻度は？
スリーピングマスクは、商品によって推奨頻度が異なり、毎日OKのものや、週2日～3日程度のものなどさまざまです。
あまりにも肌が乾燥するときは、スキンケアコスメだけでなく、加湿器を使うなど睡眠環境を見直してみることもおすすめします。また、過剰なダイエットなどによる栄養不足や便秘、喫煙や睡眠不足でも肌は乾燥します。スキンケア以前の生活習慣を見直すのも大切です。
Q3. スキンケアで保湿できているかの判断基準は？
スキンケアが終わったときにティッシュ1枚を頬につけて、そのティッシュが張り付いてぎりぎり落ちない程度がよいとされています
保湿のしすぎは、肌のバリア機能の低下や、肌トラブルの原因になることも。適度な保湿を心がけましょう
Q4. 夏も冬も同じ保湿でよいの？
化粧品に含まれる保湿成分は、全般的に肌に水分を保持する働きがあります。そのため、重すぎる保湿剤の場合、汗が蒸発しにくくなって、顔が熱く感じられることも夏場のスキンケアはエアコンを効かせた部屋で行い、睡眠中も適切な湿度に除湿しましょう。冬はしっかり保湿する方でも、夏は軽めの保湿でよいはずです。季節に合わせて保湿も調整しましょう。
Q7. スリーピングマスクで肌荒れしてしまったら？
肌に合わない場合、連続して3日、4日使うと、肌がザラザラしたり、ブツブツしたりしてくることがあります。『おかしいな』と思ったら使用をやめ、様子を見てください。使用中止後3～4日経過しても改善しないがある場合は医師に相談を軽い炎症であれば1週間程度で落ち着くことがほとんどです。
かぶれの場合は、2週間～数か月経ってから症状がでてくることもあるそう。異変を感じたら使用をやめましょう。
スリーピングマスクは、基本的なスキンケアで十分に保湿されている場合は、必ずつかわなければいけないアイテムではありません。
寝ている間の乾燥が気になるとき、朝まで潤いが続かないときには、スペシャルケアとして試してみるのも良いでしょう。自分の肌状態を確認しながら、心地よく使えるスリーピングマスクを見つけてくださいね
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