オレはさ

 

子供の頃からずーっと太ってたんだけど

 

ある時決意して

 

30キロくらいダイエットした

 

それから25年くらい同じ体重をキープしている

 

人生を変えた出来事がいくつかあるとすれば

 

医学部に受かったこと

 

留学したこと

 

と同じくらい

 

ダイエットをしたことは大きかった

 

ダイエットによって

 

低かった自己肯定感がすごく上がったからね

 

ダイエットをする方法や

 

それをキープする方法は山ほどあるし

 

オレが実践していることも書ききれないくらいあるけど

 

まず体重を落としたいと思っていて

 

自分がけっこう太っているなら

 

体重計に乗る習慣をつける

 

ってことが一番効果がある

 

当たり前じゃん

 

って思うかもしれないけど

 

そうじゃない

 

一日に何度も

 

暇があれば何十回も体重計に乗る

 

例えば

 

朝起きたとき

 

トイレに行った後

 

風呂の前後

 

服を着る前と後

 

水を飲んだ後

 

食事をした後

 

散歩に行った後

 

などに

 

体重計に乗る

 

すると

 

一回の行動でどれくらい体重が変化するかがわかるし

 

シャツやパンツの重さもわかる

 

自分の尿量や汗の量もわかる

 

一晩寝るとどれくらい体重が落ちるかがわかる

 

そうなれば

 

いちいち服を脱がなくても自分の体重がわかるようになるし

 

オレくらいの達人になると

 

一日飲み食いして

 

体重計に乗る前にだいたいの体重が分かるようになる

 

この感覚を身に着けることが大事なんだよね

 

つねに自分の体重を意識しながら生きるようになるだけでも

 

太っている人ならかなり痩せることが出来る

 

もうすでに痩せている人は

 

あまり体重変動しないから効果が薄いかもしれないけどね

 

そもそも

 

オレは過度に痩せる必要なんて無いと思ってる

 

だから

 

健康が維持できて

 

自己肯定感が薄れないくらいの体型と体重が維持できればいい

 

であれば

 

まずは体重計に乗る習慣をつける

 

これはかなり効果あるよ

 

お試しあれ