ダイエットしたいって
ほとんどの人が思っているけど
なかなか出来ないのが現状だよね
だからビジネスになるし
怪しい話も多くなる
ダイエットは単純
とにかく
摂取カロリーより消費カロリーを多くする
これしかないのよね
んなことは誰でも知ってるわい！！
って思うだろうけど
カロリーについて
詳しく知ってる？
どの栄養素にどのくらいカロリーがあるか？
カロリー知識の基本は
炭水化物1g 4キロカロリー
タンパク質1g 4キロカロリー
脂肪（脂質）1g 9キロカロリー
そして
アルコール1g 7キロカロリー
まぁ
これだけ知ってれば、コンビニの裏書とか見るときも違ってくるよ
たとえばこれね
タンパク質 3.7gで15キロカロリー
炭水化物 37gで150キロカロリー
脂質 1gで9キロカロリー
でトータル174キロカロリーなわけよ
これを計算するクセをつけると食べ方も変わってくるよ
ってことは脂肪を1キロ落とすにはどんだけカロリーを消費しなくちゃいけないのか？
計算上は9×1000で9000キロカロリーだよね
まぁ、でも生体内の脂肪組織には脂肪だけが含まれているわけではないので
1キロの脂肪を落とすには約7000キロカロリー消費すればいい
おにぎり35個食べるのを我慢すれば落とせる計算かな
つまり
一日におにぎり1個ずつ我慢しながらいつもと同じ生活を送っていれば
1か月で脂肪が1キロ落ちるってことだね
そこに一日30分のランニングを追加すれば
一回に300キロカロリーくらい消費するので
1か月で脂肪2キロ落とせる
まぁ
これくらいは基礎知識としてもっておくと損しないと思うよ～