高コレステロール血症

血液検査でコレステロールが高いと指摘された方


高コレステロール血症は、メタボリック症候群の一環です。


コレステロールには、

LDLコレステロール（悪玉）
HDLコレステロール（善玉）

があります。


動脈硬化にとっては、LDLが高く、HDLが低いことがリスクになります。
改善の基本は食事と運動です。


また、体重を適正にコントロールすることが大事です。


肥満でコレステロールが高い人は、
まず、体重を落とすことです。


3キロの減量で、コレステロールは改善するはずです。
あれこれ考えずに、まずは体重を減らしてください。


ダイエットの際に、
ビタミン、ミネラルなどの必須栄養素を
しっかり補充することも大切です。


食生活の注意としては、

最も重要なのは、トータルカロリーを減らすこと。
動物性脂肪を減らすことです。


運動は、まずは歩くこと、
万歩計をつけて毎日一万歩を心がけましょう。


ただし、体重は標準なのにコレステロールが高い人は、
遺伝性の場合があります。


遺伝性の高脂血症は、
細かくタイプが分かれますので、
専門医の診断が必要です。