とっておきの美容情報！！さえない天気の日には〇〇をとると良い

こんにちは　チエコです

なんだかここのところ、さえない天気に気分までも憂うつ・・・

そんな時は、ビタミンを積極的にとりましょう。



とくに摂ってほしいのは

ビタミンＢ１…　豚肉などに多く含まれている

ビタミンＤ…　魚などに多く含まれている


ビタミンＢ１は、炭水化物や糖質をエネルギーに変えるときに
使う栄養素で、不足すると食欲がなくなったり、疲れやすい、
だるいなど夏バテのような症状に陥ります。

ビタミンＤは、体内でもつくられるのですが、
日光を浴びて光合成をしないとできません。
ですので、こんな天気の日は、食事など外から摂取するように
心がけましょう。


でも、どんなものに何の栄養素が入っていて

自分に足りないものってどんな栄養素なんだろう・・・


それを調べるのって結構大変

って思った方に・・・
おススメなのが　ＶＭ２８




ビタミンやミネラルの１日の必要量のおよそ１／２が１袋（１０粒）になった

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ビタミンＤは脂溶性ですので、摂りすぎは注意してくださいね。

1日の摂取目安は5.5㎍　1日の耐用上限量は　50㎍　です。

ちなみにＶＭ２８　１袋には、2.8μg　入っています。


ほかにも美容に健康にダイエットに必要な栄養素がたくさん入っています。


ビタミンを摂って、今日も一日

どうぞ元気にお過ごしくださいね。


チエコ