こんにちは
チエコです
今日の暑さも尋常ではないぐらいでしたね
さて、ダイエットというと低カロリーのものを選ぶことばかり気にされますが、
食べる順番を変えることもかなり効果があることはご存じでしょうか？
特に・・・「野菜」を先に食べると「太りにくくなる」と言われています
野菜は食物繊維を豊富に含んでいるので、その野菜を先に食べることで・・・
①脂肪をつきにくくします
②食べ過ぎを防ぎます
面倒なメニューは続かないけど、簡単メニューなら大丈夫
食事の前に超簡単な野菜料理を食べる習慣を作ることで
太りにくいカラダを目指しませんか
簡単な野菜まるごとメニュー（という程でもない）をご紹介
第一弾
おくらのゆずこしょう添え
オクラには水溶性食物繊維がたっぷり。
糖質を包み込み、腸内での吸収を抑える働きがあります
◎材料（1人分）
オクラ・・・5本
しょうゆ・・・少々
ゆずこしょう・・・少々
削り節・・・少々
◎作り方
オクラはかるく茹でておきます
ヘタを除き、薄切りにして、器に盛ります。
削り節とゆずこしょうをのせて、しょうゆをふります。
すっごく簡単でしょう・・・
しかも17ｋａｃｌと低カロリーです。
ぜひお試しあれ