夜更かしをやめられない私に効いた“寝る準備のアラーム”
「今日は絶対に早く寝よう！」
そう決めたはずなのに、
気づけば夜中の12時…😱
ちょっとだけスマホを見るつもりが、
SNSを見たり、動画を見たり。
「あと5分だけ」が止まらないんですよね💦
そんな夜更かし常習犯の私が、
最近始めたのが
「寝る準備のアラーム」 ⏰
アラームって朝起きるためのものだと思っていたけれど、
実は夜こそ使えるんです！
私が設定したのは、この3つ。
🌙 21:00「お風呂に入る時間」
ついつい後回しにしがちな入浴。
アラームが鳴ったら、とりあえず立ち上がる！
🌙 22:00「スマホをおしまいにする時間」
これが一番大事！
スマホを充電器に置いて、
できるだけ手の届かない場所へ。
🌙 22:30「お布団に入る時間」
照明を暗くして、
ゆっくりリラックス。
眠れなくても焦らず、静かに過ごします😌
最初はアラームが鳴っても、
「まだいいかな〜」
なんて思っていたけれど（笑）
続けるうちに、
夜の行動を切り替えるきっかけになりました。
何よりよかったのは、
「早く寝なきゃ！」と自分を追い込まなくなったこと。
ただ、アラームに合わせて
ひとつずつ準備を進めるだけ。
夜更かしをやめるには、
気合いよりも仕組みが大事なのかもしれません✨
毎晩ついついスマホを見ちゃう方、
今夜は「起きるため」ではなく
「寝るためのアラーム」 を試してみませんか？🌷
