「今日こそ早く寝よう！」
そう思っているのに、
気づけばスマホを見ながら深夜0時…1時…😇
私、ずっと
「朝起きるためのアラーム」ばかり使っていました。
でもある日ふと思ったんです。
起きる時間より、“寝る準備を始める時間”を知らせたほうがいいんじゃない？
そこで始めたのが
「寝る準備のアラーム」⏰✨
たとえば、23時に寝たい日は…
22:00 「お風呂に入るよ〜」
22:30 「スマホ終了！」
22:45 「歯みがき＆明日の準備」
こんな感じで、
寝る前にやることをアラームで知らせるようにしました。
これが意外と効果あり。
夜更かししてしまうときって、
「まだ大丈夫」
「あと1本だけ動画を見よう」
と、寝る時間をどんどん後回しにしがちなんですよね😂
でもアラームが鳴ると、
「あ、もうお風呂の時間だ」
と一度リセットされるんです。
特に私に効いたのが、
“スマホ終了アラーム”📱
鳴ったら充電場所にスマホを置く。
たったこれだけなのに、
布団の中でダラダラ見る時間がかなり減りました。
早寝って、
「23時になったら寝る！」と気合いを入れるより、
22時から少しずつ寝る方向へ動く
ほうがラクなのかもしれません😊
夜更かしがやめられない方は、
朝のアラームだけじゃなく
“夜のアラーム”も試してみてくださいね🌙✨
