今回はあまり運動してなかったけどランニングを始めようと考えている方に注意点を説明します。
まずランニングシューズはある程度質の良い物を購入しましょう。
運動に慣れていない人が急に走りだすと膝関節や股関節に大きな負担がかかります。
そのため、靴のソールの質が悪いとクッション性が足りず関節を痛めてしまいます。
最初のうちは筋肉を目覚めさせるために大股の早歩きでOKです。
適切な靴・適切なランニングフォームを身につけて関節に優しい走りを心がけましょう。
膝が痛い時は着地の衝撃が無いエアロバイクをこぐのがオススメです。
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