結局夜勤明けで1時間半しか寢られず…
(目が冴えまくってて…)
このままじゃ運転危ないから😰
急きょ電車に切り替え🚃🚃🚃
朝飯
チャーシュー丼 ー 775kcal
肉じゃが ー 128kcal
麦茶
合計 903kcal
昼飯
パン ー 409kcal 0円
合計 409kcal
合計 409kcal
夜飯
全て0円
しじみの味噌汁 ー 27kcal
ご飯 ー 279kcal
うなぎ ー 469kcal
お新香 ー 25kcal
合計 800kcal
飲み物
お茶 140円デカビタ ー 210kcal 140円
トレーニング内容:
室内bike10分
下半身トレーニング10分
┗ランジ、スクワット系(＋αチューブトレーニング)
100kcalくらいの消費かなー😅
仕事の移動での消費 ー 418 kcal
基礎代謝 ー 2280kcal
総計 2280+418+100 - 903+409+800 = 686
<本日の出金>
⚪電車賃 314円
⚫飲み物 お茶 140円
ジュース 140円
⚫バス 170円
合計764円
〜 総括 〜
睡眠不足と高温多湿で体調崩れガチ、
我慢しようとするとストレスになると感じた為
食べたいものを食べる！😋
その代わり運動もする！🏃🏻
という方向で取り掛かり。
明日は移動日
夕方の移動の為、日中は運動できればrunningをしよう。
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残り64日
-14.8kg
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