4日目 まとめます⚠️
朝の儀式
朝
バナナ
昼
麻婆豆腐
ご飯
夜
麻婆豆腐
ご飯
夜食
牛タン弁当 693kcal 0円
コールスローサラダ 45kcal 108
和風ドレッシング 48kcal 21円
間食
蒙古焼きそば
飲み物
グレープサイダー
パイナップルジュース
総計
結構なカロリー摂取
428円
<トレーニング>
朝10時〜20時まで仕事
22時〜6時まで夜勤
仕事がトレーニング👊
<総括>
結構クタクタ、
明日は日中休みで夜勤、
明後日は1日休み🥺
明日は日中running入れて
夜勤前に筋トレ！
頑張りましょ！！
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残り62日
-14.4kg
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