最近ブログ更新できてない。
げどぼちぼち更新するんで、見てくださいね。
さて、夏も本番間近ですね！
体型が気になる女性、もっとムキムキになって女の子をナンパしてやろう、社会人になってお腹がぽっこりしてきたと考えてる男子も多いんじゃないでしょうか。
僕の通うジムではそんな欲求がバチバチと漂う最近高校生の男子が大量に発生しております。
そこで、社会人になってー２ｋｇの体重と、6パックを維持している私が気遣っている習慣を今日は紹介します。
持論なので、あーーーこんなもんかって感じで読んでみてください。
～エクササイズ編～
１．エスカレーターで立ち止まらない
・基本的には階段で上り下りします。
・段は1段とばしで上る（体の調子がいいとき）
２．車を極力使わない
・電車で営業に行ける距離は電車を使う（社内で本も読めるメリットつき）
・ツタヤに行くときも基本はチャリ（汗だくになって帰ってきたらすぐシャワーでさっぱり）
３．電車で立っている際にするエクササイズ（暇なとき）
・お腹（丹田あたり）をへこまして、息をはきながら10秒サイクルぐらいを繰り返す。
～食事編～
１．食事は３食
・基本的に3時のおやつという概念はない
・昼に好きなものをおもいっきり食べて夜は炭水化物を少なめに野菜中心の食事を
・お菓子を食べるときは、昼食（腹7分目まで食べたあと）後に食べる
２．飲み会の席で大食いしない
・基本的にサラダや、その他野菜炒めなどに照準を絞って食べる
・酒を飲む量はあまり気にしない
３.食事制限でストレスをためないために
・1週間1回暴飲暴食をする
・1週間立て続けに食べたいものを食べた次の週はいつも腹8分目、夜はウォーキング
いかがでしょうか？
みなさんもいくつか実践できるお役立ち情報があったら教えてください。
今日の英語で一言
Summer is just around the corner!!
夏本番ももうすぐ！
それでは、今から海沿いを散歩してきます。
Cheers!!
