こんばんは
梅雨明けを前にして、すでに寝苦しい日がありますが
人間は寝ることで、心身の疲れを解消します
睡眠は時間だけではなく、質がとっても大切です
熱帯夜になると寝つきが悪くなるばかりか、何度も目が覚めたり
眠りが浅かったりと質の悪い睡眠になります
睡眠の質が悪くなると心身の疲れはとれず
疲労が重なり夏バテ症状を引き起こします
私たちの身体は眠りにつく前に深部体温が低下します
深部体温を下げるために表面温度が
上がり放熱が行われるのですが
これがスムーズに行われないと寝つきが悪くなります
エアコンの除湿を上手く利用して汗による体温の放熱が
スムーズに行われる環境を整えるてあげると良いですよ
眠りにつくと体温は低下しますので、冷房を付けっぱなしで
肌の露出度の多い
寝衣は更に体温をが下がり
疲労を起こしますので
長そで長ズボンがお勧めです
特に大きな関節(ヒジ・ヒザ・肩）を露出すると身体の熱は奪われますので
急激に体温を奪われ風邪を引いたりしますので寝衣としては好ましくないです
悪い睡眠はお肌にも悪いです
快適な睡眠ライフを・・・
