説明書のｴｸｻｻｲｽﾞを１０回１セットで３セットずつ
=3 息をカウントに合わせて吐いて
（１～９回小刻みに）
ラスト１０回目はゆっくり１０カウント分吐いて姿勢キープ
やってみました～o(^▽^)o
PCの合間は○を適当に行った
今日は背中が軽い
＊・゜
なんて お安いｴｸｻｻｲｽﾞでしょう！
ヒップアップに。。。
二の腕・背中に。。。
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先月から始めた私の『夏のシェイプアップ』は
先月よりお腹が随分痩せて
腹部は、標準よりマイナス１センチ
ふくらはぎ目標はあと５㎜
太腿あと１cmです！あとちょっとだ～(*^o^*)
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お腹にはﾊﾞｽﾀｲﾑﾏｯｻｰｼﾞ ＆ｴｸｻｻｲｽﾞﾊﾞﾝﾄﾞが
結構効果あるようです！
- Phil Page, Todd Ellenbecker, 福林 徹, 平井 千貴
- ストレングス・バンド・トレーニング―フィジカル・トレーニング、リハビリテーションに役立つ106のエクササイズ
- ↑本がありました(*＾ー＾)ノ
参考にしてみてね！
。・゜pushありがと