自己肯定感が弱くなっているとき
自己肯定感をあげるには
自分のダメだと思っているところを認める
自己承認がとっても大事！
そのためにはどうしたらいいか？
ちゃお～♪
結婚から子育てまで＠心屋式心理カウンセラーはまだかよこです！
先ほどまで、ハッピー思考オンライン塾に参加してました。今日で２回目です。
今回の課題本はこちら。
ネガティブな思考や感情になりがちなのは？
自己肯定感が弱くなっているとき
自己肯定感が弱いということは
「伸びしろ」があるということです♪
自己肯定感とは、「あるがままの自分で大丈夫だと思える」感覚です。
この自己肯定感は、心屋では「前提」と言ったりします。
そのあるがままの自分を大丈夫と思えないから
ネガティブになって、しんどくなっているんだという事がわかるだけでも対応策がわかるので、気がラクになりませんか？
具体的な最初のステップは
まず自己肯定感を高めるには・・・といっても
いきなり自己肯定を上げようといっても、なかなかうまくいきません。
では、どうしたらいいか？
自分のダメだと思っているところを認める
ダメなままでもいいんだよ
大丈夫だよ
ポンコツでOK
ってね♪
自己承認がとっても大事！
まずは、自分がダメだと思っているところを
自分だけは全部マルっと認めてあげるところからはじめましょう♪
そんなの出来ない！
出来たら、苦労しない！
そんな心の声が湧きおこった人は
自分には「ない」、自分にはでき「ない」にピントがあってるだけ
今までの生きてきた人生体験の中で、無意識に刷り込まれた前提=勝手に自動変換しちゃう、オートで「ない」にピントを合わせてしまうようになっているところを
慣れるまでは、意識して「ある」に手動でピントを合わせる手間を自分にかけてあげるときです♪
そのファーストステップが
自分のダメだと思っているところが出てきて
自己否定しそうになったときは
いやいや、これは自動変換だよね？
今、「ない」にピントがあってるだけだよね？
意識して=手動で
否定したり、ダメ出ししそうになったこと全てを認めてあげる
自己承認を心がけてみてください♪
今回の課題本、心屋のカウンセリングで習ったことに通ずるところが沢山で、とてもわかりやすいです。
どうせ私なんて‥とか
なんだか不安‥
他人がうらやましい‥
あてはまる人は、この年末年始に読んでみられてもいいかもしれませんね(^^)
