◇歩法メニュー通し
１ 踵歩き
繊細に臨界へ頸がリード
２ 爪先歩き
繊細に臨界へ頸がリード
３ スケーティング
３歩進んで２歩下がる様にコマ送りで観察
頸で吊るし続ける
架式を低く
４ 鉄球運び
３歩進んで２歩下がる様にコマ送りで観察
頸で吊るし続ける
架式を低く
仙腸関節の立て替え
５ 金魚売り（左・右）
３歩進んで２歩下がる様にコマ送りで観察
頸で吊るし続ける
架式を低く
鉄球運びが聞いてくる
６ ジグザグ
金魚売りが効いてくる
膝が捻じれない様に中を伸ばして足の先まで吊るす
７ 定歩 前後の羽ばたき
３歩進んで２歩下がる様にコマ送りで観察
頸で吊るし続ける
架式を低く
身体の立体感とバランス
軸の動きから先は惰性に任せる
８ 定歩 腕廻し
３歩進んで２歩下がる様にコマ送りで観察
頸で吊るし続ける
架式を低く
コマ送りの擦り合わせ
９ 活歩 前後の羽ばたき
重心移動でのブレを認識して隠さない
３歩進んで２歩下がる様にコマ送りで観察
ブレを修正していく
太腿に当たるでは芯を擦る
１０ 玉叩き
指先に重さが伝わる
太腿に当たるでは芯を擦る
架式を低く
１１ 巻き付け
軸の螺旋以降は惰性に任せる
軸から指先までのタイムラグの伝わりを感じる
１２ 袈裟懸け２度
横隔膜の位置が下がらない
巻き付けが効いている
メモ
ポジショニングを決める
ポジショニングの前に呼吸
段階的呼吸 小周天 呼吸とバランス
架式を低くして軸を伸ばす
体内シリンダーを細くしながら、
架式を高くしていく。
架式を低くする時にお腹をしっかりと立てる
うなじ筋と腹直筋のバランス