こんにちは、むっちーです
今回のテーマは集中力アップです。
勉強するには集中力が
必要ですよね。
そんなことは誰に言われるまでもなく
分かりきっていることです。
でも、実際に集中しようと思っても
気づいたらスマホを触ってしまったり
普段ならハマらないゲームや漫画を
読み直したり、youtubeを見たり、
ハッとして時計を見ると
いつの間にか３時間、４時間も無駄にしていて
自己嫌悪に陥り
再び集中しても１０分と続かない。
そんなことを繰り返して
ああ、もう今日はいいや、明日にしよう
となって、予定が先へ先へと伸びていく。
そうしている間にも
心のどこかでは
怠けた自分への苛立ちや、
今日やることができなかったことへの
焦りが生まれ、どんどん苦しくなって
イライラが募ってきます。
実際にぼくはこうした受験生を
多く見てきました。
頭では勉強しないといけない
中には、今勉強しないと滑り止めの大学すら
落ちて絶対に後悔する、
絶対に泣く羽目になる
そして、後輩に俺のようになるなよと
アドバイスすることになる
という最悪の未来になると
目に見えていても
それでも、勉強できない集中できない
という人は多いです。
そんな未来、純粋に嫌ですよね？
そんな誰も望んでいない
暗く、楽しくなく、おもしろくない、
最悪な未来よりも
もっと明るい未来
きちんと志望校に合格して、
自分に誇りを持って、好きなサークルを楽しんだり
彼女とデートしたり、バイト先では
大学名を言っただけでスゲーと言われたり
受験で頑張ったことを生かして
就活も難なくクリアして
入りたい会社に入って
豊かな家庭を持って
そんな楽しく充実した最高な未来に向かって
進んでいきたいじゃないですか。
そのための一歩が大学受験であり
その大学受験を制するために
集中力が必要なのです。
でも、はじめに述べたように
ぼくたちはただ「集中しろ！」といわれ
集中できるほど単純な生き物ではありません。
だからこそ、これから紹介する方法が
絶大な効果を発揮してくるのです。
これを実践していけば
途中で漫画を読みたくなったり
すぐ隣で友達が好きなドラマの話を
初めても、気が散らず
あなたの勉強に集中し続けることが
できるようになってきます。
実は人間の脳みそは
筋肉と同じで使えば使うほど
強くなっていくのです。
ですので、あなたの脳みそに
集中力をつけるトレーニングをさせるのです。
そうすることで
youtubeを見たり、他のことに
気をとられなくなります。
そのトレーニング方法とは
瞑想
です。
この瞑想は、
・経営の神様と言われた松下幸之助
・アップルの社長スティーブ・ジョブズ
・サッカー日本代表の長谷部誠
・人気アーティストのビートルズ
など世界で活躍している人々も
実践している集中力アップの方法なのです。
やり方はとても簡単です。
まず、椅子に座ります。
次にタイマーを５分にセットします。
タイマーをセットすると瞑想開始です。
ここで気をつけて欲しいことがあります。
瞑想というと心を無にして
ないも考えないようにするという
イメージがありますが、それは間違いです。
本物の瞑想とは
目を閉じるか、壁の一点だけを見つめ
呼吸することだけに意識を持っていくことなのです
心の中で「吸ってー、吐いてー」と
繰り返しながら呼吸だけに意識を持ってくる。
そうしていると必ず他のことに
意識がいってしまいます。
例えば、今日の晩御飯のこと、
昨日の友達との会話や、これからの予定
いろんなことが思い浮かんできますが
その時こそ「吸ってー、吐いてー」と
呼吸だけに意識を持っていくのです。
この瞑想を１日に５分行います。
これは呼吸だけに集中することで
呼吸以外のことに気が散っても
意識を再び呼吸に戻すようにする
練習です。
この練習をすることで
勉強していて他のことに
気が散り始めても
勉強に集中できるようになるのです。
あなたも世界のトッププレイヤーと
一緒に瞑想して
集中力を磨いていきましょう。
いきなり、５分が長いなら
まずは１分からでもいいので
早速タイマーをセットしてください。
それでは、瞑想始め！