赤ちゃんの
生活リズムを整えることは
とても大切です
赤ちゃんの生活リズムは
勝手に整うものではありません
私は
赤ちゃんの生活リズムは
身近な大人が
整えてあげるものと考えます
それでは
理想の生活リズムとは
どんな生活でしょう❓
私がお伝えしている
赤ちゃんの生活リズムは
三つの柱が大切です
食事
運動
睡眠
色々なねんねトレーニングがありますが
私はただ寝れればいいという
トレーニングはお伝えしていません
それは
赤ちゃんはずっと寝ててはくれないからです
早ければ
生後3ヶ月頃から
自由に動き回って
自分の行きたい所に
行けるようになっていきます
睡眠は生きる上で土台となるものです
その土台を作る上で
食事と運動がいかに大切か
お伝えしています
睡眠と合わせて
生まれてすぐからできる
トレーニングをご紹介します
生後1ヶ月くらいまでにできるとよいこと
1.朝と夜を教える
2.食事(授乳)スケジュールを考える
3.自分で寝れることを教える
4.少しの時間でも腹ばい運動
5.生活記録をつける
ノートにて詳しくご説明しておりますよろしければこちら
1.朝と夜を教える
意外と難しいのが朝と夜教えることです
決まった時間に夜寝る準備をして電気を消し
決まった時間にカーテンを開けるなど
赤ちゃん起こしてあげましょう
出来る限り同じ時間に揃えることが大切です
私のマタニティクラスでも
よくお話をします
特に初めてのお子さんの場合
ご夫婦お二人が
夜型の生活をされている場合が多いです
赤ちゃんは何時に起きて何時に寝るのでしょう❓
具体的なイメージを持つと良いです
私は赤ちゃんの夜の睡眠時間は
10時間以上を取ってくださいと伝えしています
新生児の場合は
11時間以上あっても良いと思います
就寝が夜20時になる場合は
朝は6時ごろの起床で10時間です
10時間以上と考えると
19時過ぎに寝てしまっても構いませんね
朝はあまり早く起きてほしくない
という声もよく聞きます
春から夏にかけて生まれる赤ちゃんは
あまりそうはいかないかもしれません
生後2ヶ月から3ヶ月ぐらい経つと
生活リズムが整ってきている赤ちゃんは
太陽のリズムで生活ができるようになります
体内時計が整ってきているということですね
夏の場合日の出が早く
赤ちゃん達が6時前から起きていることも多いです
生後まもない頃から
決まった時間に寝て起きてを繰り返していくと
生後2、3ヶ月頃には
朝と夜の区別がつくようになります
↓
こちらは次回に書きたいと思います
2.食事(授乳)スケジュールを考える
いつもご覧くださいまして誠に
ありがとうございます❗
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