肌を綺麗に健康に。ダイエット・食事

こんにちは！
もう食事は済ませましたか？
前回に続き肌のことについてです！

肌を綺麗にするために気を使っていたことは洗顔以外に、もう一つ。
それは「食事」です。
ダイエットに関係する内容も挟みます、そちらも参考になれば！

まず、食事をとる時は野菜を始めに口に入れると良いです。
野菜は食事の順番を意識し、先に食べることで後に摂る脂肪や糖の吸収を抑えゆっくりにしてくれるそうなのです。
専門家ではないので実のところは分かりませんが、少しでも効果があればと自分は意識して食べる様にしています。
そういった積み重ねは、ルールを破らない限り
少なからず自分に良い形で返ってくると思うので！

次にお肉のことについて！
好きな方多いと思います！自分も大好きです！
でも肌や体に気を使うなら牛肉ではなく豚肉か鶏肉を食べましょう！
牛は美味しい！確かに美味しいけれど！笑
超高カロリーなので・・・
鉄分が含まれてはいますが、デメリットの方が大きいです。
たまに自分へのご褒美として食べたりするのは全然良いと思います！

なぜ豚肉、鶏肉を勧めるかというとですね・・・・
豚肉は自分が食べてみて、とても肌に効果があると感じたのと、消化に良いからです。
豚肉を食べた次の日は凄く肌が綺麗なんです笑
個人差があるのかもですが朝起きたら肌がﾃｶﾃｶしてます笑
洗顔後もいつも以上にスベスベしてますし！

そして鶏肉ですが、こちらはみなさんもご存じかと思いますが
カロリーが低いです。あと安いです。
ちなみに筋トレされてる方は鶏肉が良いと言われていますよね。
恐らくですが、それは低カロリーでタンパク質が含まれているからだと思います。

以上の事から牛肉は満足感こそ得られますが、健康面では良いことはほとんどないです！
なので
肌に気を使われる方は豚を！
ダイエットや筋トレをしている方は鶏を！
食べる様にしてみると良いと思います！

あと、魚類の事について少しだけ。
DHAや不飽和脂肪酸が多く含まれていて良いところもありますが、その反面
魚は食べすぎると病気になる可能性もあるので気を付けてください。毎日食べる必要はないですよ！

以上のことが大体食事で気を使ってることですが・・・・少ないですね！ごめんなさい！
経験から言えることはまだこれくらいです！

それではまた！

カロリー管理のアプリとかもあるみたいなので1，2個紹介させていただきます！
無料版
iOS

Android


有料版
iOS

Android


もし良かったら使ってみてください！(^∇^)

ニキビが気になり、肌に気を使い始めた事。洗顔について

おはよう！
なんてまぁ・・・そんな時間でもないですね笑

前回大学生のはじめの頃に行ったダイエットの事について記事を書きましたね。
今度は肌のことについて書こうかと思います。

体が細くなると色々なことが気になり始めました。
もともと肌がとても弱いので。ちょっとしたことですぐニキビができたり・・・
毛穴の事だったり・・・と
今でもニキビは時々できたりはしますが、できても小さいのが一つとかそんなものです。

恐らく常識的な事なのでしょうが、気を使い始める以前までは洗顔の正しいやり方についてまったく知らなかったんです。
その正しいやり方ってのが「泡をたてる」ことです。
それを知るまでは洗顔のチューブから出してそれを手のひらにゴシゴシと広げてそれで顔を洗ってました。
これが一番やっちゃいけないことで、本来チューブ型の洗顔料は直接使用するという使い方を想定していないらしく、直接の使用は肌にとって毒になりかねないみたいなんです。自分の様な敏感肌なら尚更ですね。
「何を当たり前のことを・・」と思う方が多いと思います。
ただ自分の様な例があったのでもしかしたらチューブから出して直接使ってる方がいらっしゃるかもしれないので。

洗い方なんですが、とりあえずニキビが気になっている方はもう「顔に触ってはいけない」ぐらいの気持ちで洗うと良いかと思います。
そもそも汚れなんてお湯だけでも大半は落ちるんです。それなのに必要以上にゴシゴシと擦ってしまうと肌が傷ついて炎症を起こします、つまりニキビができるってことですね。
顔に触れない洗い方についてですが
とりあえず泡立てネットを買ってください。そんな高いものでもないですし、肌のことを考えるなら大した出費ではないと思います。100円～400円とかそんなものじゃないでしょうか？
一回買えば暫くは使えるわけですし！
そんで洗顔料ですが、自分はスキンライフ？ってのを使ってましたね。「薬用」って書いてあるやつです。あ、あと絶対にチューブ型のやつ買ってください。
ノズル型のやつはやめておいたほうがいいです。本当に。一度「最初から泡の状態で出るならこっちのほうが楽じゃん」などと安易な考えで買った結果ニキビが増えました。
原因とかはよく分からないのですが根拠は実体験です笑
チューブ型の奴を泡立てネットでしっかり泡立ててください。
ニキビがなくなるまでは肌のパックとかもしないほうがいいです。
やっぱり肌への刺激はなるべく少ないほうがいいですから。
腕や足とかとは違うんです。顔程肌がデリケートなところは無いと思います。
日頃のケアなんですが、これはニキビが収まってきてからやったほうがいいと思うので。
もしくは、ニキビの無い箇所だけやるとかにしてください。
自分はギャツビーのフェイスシートを常に持ち歩いています。

洗顔において大事だと思った事をまとめておきますね。
①泡立てネットできちんと泡を立てる
②泡だけで洗う事を心がける（泡で肌をなでるような感じですね）
③絶対に手で擦らない、触らない

とにかく実践してみてください。実体験から書いているものなのでこれ以上の事は言えないですが、自分がこれで肌の調子が大分よくなったので参考になればと思って記事にしました。
少しでも参考になればと思いますー。

一応自分が使った洗顔料だけ参考までにリンク貼っておきますので良かったら！
ここまで読んで下ってありがとうございます！
文章を書くのがあまり得意ではないので読みにくいところあると思いますが。
地道に頑張っていくのでよろしくおねがいします！
泡立てネットは安いのと普通のを。あまり差は無い様に思うので安いのでも大丈夫だと思います笑

泡立てネット
DHC泡立てネット
小久保 ホイップ洗顔

洗顔料
スキンライフ 薬用洗顔フォーム 130g

高校生から大学生の時に行った超ダイエット

自分が高校生だった当時体重が90キロ近くありました。
学校が終わったらすぐ帰宅し引きこもってＰＣばかりつついてました。
今となってはとても後悔してます笑
今の自分ならもっと高校生活を謳歌できるはずっ・・・時すでに遅しですよねー。
そんな感じで大学1年生になり、暫く同じような生活を送っていました。
痩せたいとは思っていました。しかし具体的な方法が分からず・・・。

何が自分に火を点けたのか・・・これといって思い浮かばないですが
恐らくは鏡で自分を横から見た姿だと思います。
顔を回したときの顎の醜さ・・・

とまあとりあえずいかにしてダイエットを成功させたか。
結構有名な方法だと思いますが、「一食置き換えプロテインダイエット」

試された方結構いらっしゃると思います。
やり方さえ間違えなければきちんと成果はでます。
ブログも始めて間もないしあまり信憑性は無いと思いますが、きちんと実体験からの記事です。

ちなみに何キロ減ったかというと－20kg減りました。これはもともとの体重で個人差があると思いますが。

んでそのやり方なんですが・・・置き換えるタイミングですね。
朝昼晩どこを置き換えるか。
朝？昼？論外です。

置き換えるなら「夜」ここしかないです。
当たり前でしょう？
「夜」摂取するエネルギー程無駄なものは無いんですから。
ここで食べた物が一番脂肪になると思うんです。
夜勤の方などでしたら話は別ですが、大体の方は夜はご飯食べて少しゆっくりして寝るだけだと思うので。

とりあえず－20㎏に成功した自分のやり方についてまとめると。

①一食置き換えプロテインダイエット(置き換えるのは夜）
②一日の摂取カロリーは大体でいいので計算すること。
③地道にコツコツ続ける事
自分は3か月程で－20kgになりました。
あとダイエットを始めると最初の方は一気に減ったりするのですが、標準体重に近づくにつれ減りはゆっくりになります。
ただ、ゆっくりなだけに外見への影響がもろにでます。

ブログはじめたてで記事を書くのが上手じゃないので文章おかしいところたくさんあると思います。
でもきちんと実体験で書いているのでそこは信じていただけると嬉しいです。