少量のお酒は体に良い？認識、間違っていませんか？

こんばんわ＾＾
今日はあまり触れることのない「お酒」のお話です。

みなさん、「少量のアルコールは体に良い」というのを聞いたことがありませんか？

その体に良いという意味はあくまでお酒を飲む事で得られる「一時的」な作用の事を指すのです。

例えば、
・気持ちがリラックスする
・代謝が良くなる
・眠りにつきやすい
などなど

まぁみなさん酔われたら体感される事と思います。

健康面で言えばアルコールは人体にとって毒に変わりないです。
なので勘違いされない様に！

ほとんどの方が「何を今更・・」と思われるかもしれませんが

間違った認識をしている人間が身近にいたもので・・・笑

とまぁこんな記事を書いていますが、自分もお酒を飲む人間なので気を付けないとですね！

ちなみに梅酒が好きです。ビールはまだ好きになれそうにないです。

ワインとか焼酎とかも飲めるんですよ？ただビールは・・・

成人式の時に芋焼酎を瓶のままで一気飲みしてるので

焼酎は若干トラウマになっていますが。

あ、流石に途中で止めましたよ？全部飲んでたら多分やばかったです。

心臓の鼓動が半端じゃなかったので笑

引き締め？増量？トレーニングについて考える

こんにちはー！
土曜日ですねー。
お仕事中の方もお休みの方も、お昼の読み物にしていただけたら幸いです。


前回、ダイエット・引き締めることについて書きました！
ここでは、トレーニングの頻度と質についてお話しようかと思います。

みなさんはトレーニングをされる時にその頻度と質の関係について考えたことがありますか？

トレーニングというのは

軽めのトレーニングを長い時間⇒ダイエット、引き締め
負荷の大きいトレーニングを短い時間⇒筋肉増大

の様にかける時間や負荷によって得られる効果は全然違うんです！

なぜかというと
前者の方は有酸素運動
後者の方は無酸素運動
となるからです。

楽にこなせてしまうウェイトトレーニングを長い時間やったりしてしまうとそれは有酸素運動になってしまうので筋力アップを目指す方はもっと負荷をあげてキツく短くしてください。

筋肉を大きくしたい方は毎日鍛える事は避けた方が良いです。
締まりはするものの中々大きくはならないです。
大きくされたい方はしっかり負荷をかけて筋肉を疲れさせ、1日2日しっかり休めて
再度トレーニングに臨んでください。

私はあまりゴツゴツさせるつもりはないので毎日それなりの筋トレを1時間ちょっとぐらい行っています。
参考までに私は3，4か月程でこれくらいになりました。


日焼け跡 笑
まあそれは置いといて。

締まった体を作りたい方は有酸素運動！
筋肉モリモリマッチョマンになりたい方は無酸素運動！

今まであまり考えずにトレーニングを行っていた方は頻度と質を意識し内容を見直してみてはいかがですか？

ダイエット？体重を減らすだけじゃだめ！締まった体づくり

こんばんわー！まずダイエットについて！
書こうと思います！
途中動画も取り上げたいと思います。

みなさん細く綺麗な体になるには単純に体重を減らせば良いと思っていませんか？
モデルさん達を目指して減量を頑張っている方、多いと思います！
しかし・・・

体重変わらないはずなのに私の方がお腹が出て見える・・・
同じ体重のはずなのにモデルさんの方が細く見える・・・
モデルさんでなくてもクラスの子、友達の子・・・
まあ比較対象は誰でもいいです笑


疑問に思った事はありませんか？
「なんで同じ体重でもあんなに締まって見えるの？」

それは鍛えているからです。

モデルさんや締まった体をしている人はみなさんの見えないところで
その体型を維持するために努力をしているんです。
ジムに通ったり、ランニングをしたり・・・
ここで一つ以前テレビで放送されたものを取り上げたいと思います。



みなさんご存じの芸能人でもあり、トップモデルのローラさんです。
ムキムキになる必要はないんです。
体は少しでも動かさないとたるんできますから、一日にちょっとでもいいので体を動かすことをしてみてください。
ちなみに動画でローラさんが使っている腹筋ローラーですが、私も持っています。

1300円とそれ程高いものでもないのでもし良かったら買ってみてください。
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ちなみに私は胸筋を鍛えるのにこれも使っています。
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