こんにちは。
今の50代は美しい！
50代の心と体を美しくするスイーツレッスン
ヘルシーフレンチスイーツ専門
お菓子教室主宰
Atelier Douceurs （アトリエドゥスール）の青山由美です。
やっと暖かくなって、気持ちがいいお天気が続いている横浜です！
近所の桜、終わりかけかなと思いましたが、
まだ高いところに咲いていました
そして、久しぶりに見た、スミレ
かわいいですね～
春を感じてきました。
お菓子で栄養補給が必要な人とは？
今日は、
お菓子で栄養補給が必要な人
についてお話していきますね！
ズバリ！
アラフィフこそお菓子で栄養補給が必要！！
なんですよ～
どちらかというと、代謝も落ちて太りやすくなるので
極力間食は避けていらっしゃるという方が、
多いんじゃないでしょうか？
栄養補給とは、カロリーを摂りましょうということではなく、
食事で足りていない栄養素を補うということです。
ついつい、お菓子は辞められないから
食事は軽めにしよう！
なんてしていませんか？
朝食はパンとコーヒーで軽く！
ランチは１品料理。
１日の一番エネルギーが必要な時間帯に、
これでは栄養が足りているわけがありませんね！
そして、お菓子が辞められないなら
無理に制限することはないですよ。
お菓子で足りない分の栄養素を補いつつ、
ストレスなく食べればいいんです！
一石二鳥ではないですか？
ですが、そのお菓子の食べる量も
食べすぎはやっぱりいけません。
次回は、
お菓子のちょこちょこ食べをしてしまう理由
についてお話しますね。
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