最近、朝起きると喉カラカラです。
空気乾燥しまくりです！
夜中目が覚めた時は
水分補給するようにしてますが
冬は少量しか飲めません。
日中もあまり喉乾いてないから
ペットボトルのお茶の減りが遅い…
水分補給も減ってるせいか
お通じにも影響が出ていまして、、
ここ最近便秘気味…。コロコロ便です。
五臓の肺は呼吸や気をコントロール
してくれています。
肺は体表を守りながらウィルスなどの邪気が
外から入らないようバリア機能の役割も
してくれていますが肺は乾燥が苦手です。
そんな肺は大腸とも連携しているので
肺がバランスを崩すと大腸にも影響が出て
便秘の原因になる事もあります。
私の便秘は乾燥や潤い不足もありますが
冷えも影響して
内臓の動きが悪くなってるのではと思い
生姜やネギなど薬味たっぷりの
スープやお鍋食べるようにしてます。
最後に腸を潤す白胡麻をかけて
いただきましたー♪
◎生姜…発汗作用があり、
胃腸を温めて消化吸収を助けてくれる。
食欲不振や冷えによる胃痛、下痢、
吐き気を止めてくれる。
◎ 豚肉…滋養強壮、体に必要な陰液を補い
便通を改善してくれる。
◎しいたけ…胃の働きを良くして
食欲不振などを改善。
気を補ってくれる。高血圧予防。
◎白ごま…腸を潤し便通改善。
皮膚の乾燥暖和。
◎豆腐…熱を取り除き、潤いを作る。
便秘、食欲不振、喉の渇きを改善。
便秘の原因も色々ですよね、、
高齢者など体力が無くて
便を押し出す力がない
気虚タイプの便秘には
潤いを与え気を補う山芋をすりおろした
〝トロロ鍋〟とか
ストレスなどで気の巡りが悪くなって
便が出ても細くて残便感がある時などは
上がりすぎた気を降ろしてくれるセロリと
気の巡りを良くしてくれる玉ねぎの入った
〝ポトフ〟にしたり
症状だけではなく原因を見極めて
自分に合った食材を選び料理を作る薬膳で
しつこい便秘を乗り切りたいと思います！
しかし早い！もうすぐ11月が終わりますっ
2024年は100日位しか無かった？気がする