スポーツクラブ2日目

おとついスポーツクラブ復活して、今日は有料メニュー（1050円）ながら担当トレーナーとカウンセリングとメニューの組み立てをば。

みおさん、普段運動は０なんで（爆）体脂肪もちょっと多めでございます
でも筋肉は普通の人よりも多くて、内臓脂肪も普通でございました

運動量が少ないために、今の健康レベルでいうと、実年齢＋９歳！！
がーーーーん

でも普通の人は筋肉が少ないために、筋トレとかするにも筋肉がない…とかなんだって。
アタシの場合、普通の人よりも筋肉があるのですぐ筋トレしてもいいらしい。

ということで、有酸素運動（バイク、ウォーキング、エアロビ、水泳など）＋筋トレ（マシン使うやつね）のメニューでございます。
筋トレは普段運動してないんで（くどい？）筋肉痛になると思うから、筋肉痛が取れてから（数日後）行う。
有酸素運動は、毎日でもOK。但し、最低20分は続けること。

ってな具合で、今日はバイク20分と、筋トレマシンの使い方（おとついもやったんだけど、再度）をしてきましたよ。
マシン数回ずつしかやってないけど、すでに腕が痛いです