わたしの場合
右肩が巻き肩なので
どうしても背中が丸くなりがち・・・
それを矯正して
背筋がビシッと伸びた
美しい姿勢を目指して
今年から対策をスタートしました！
その一つが体操！
去年末から始めて
たった５分くらいの短いものですけど
今のところ挫折もせず
毎日続けてます
体操はこんなのです
（イラストはソニー健保さんのサイトからお借りしました）
上のイラストみたいに
足を直角に上げてから
ゆっくり５秒間かけて
床すれすれまで下ろします
下ろしたら２秒間静止！
その後、
また５秒間かけて
直角の位置まで戻します
これを毎晩１０回やります
＊似たような体操がYoutubeにあったので
貼り付けておきますね
わたしの場合
このYoutubeほど激しいものじゃなくて
もっとゆっくりなんですけどね
この体操は
わたしの行きつけの鍼灸院の先生から
教えてもらいました
腹筋が鍛えられて
体の中心がビシッとするだろうから
必然的に背中もビシッとなるはず？！
効果はまだまだわからないけど
とにかく毎日続けるのが大事
最初やりだしたときは
３回くらいやっただけで
めちゃめちゃきつくて辛くて
休み休みやってましたけど
最近は休まずに１０回！
できるようになりました
継続は力！
がんばろ
