prenatal（マタニティ）レッスン後記～１２／３

師走に入りました。

コートの衿をたてて、寒さに身体を縮めるなんていう姿も、この時期になると
イメージしやすくなってきます。

私も寒いのが苦手なので、どうしても身体がこわばるこの時期です。

今日のレッスンは、
胸を広くあけ、更に深い呼吸へ、そして１２月のレッスンにはどのクラスにも共通で出てきそうですが、年内のモノを溜め込まずに、デトックスのため、ひねりをいれていくという趣旨で行わせて頂きました。

座り姿勢で。胸を張り（広げ）、肩甲骨は下げた姿勢。（一度両肩を息を吸いながらあげ、吐いて下ろす。）
すると、腰がそりがちになるので、尾骨は床へ向う意識。
息がうっとつまりそうになったら、吐く息を意識して、呼吸を続ける。
胸をあけた状態で呼吸をするだけでも、肩周りすっきりしてきます。

今日は上半身にフォーカスをあてた動きが多かったです。
レッスン後には、玄関先にて参加者様（Yさん）も

『あ～軽くなった。すっきりした。』

とおっしゃられ、足取り軽く帰路に付いていただきました。


来週１２／１０（火）は、今年最後のマタニティクラスです！
また御待ちしておりますね。