オーストラリア帰省中、義母がヨガ＆ピラティスクラスに参加するってことだったので、
私も一緒に参加させてもらいました。
参加したクラスはこちら。
参加前は知らなかったけど、蓋をあけてみたら、骨粗しょう症の方向けのセッション。
骨に負担をかけない動きということで、強いRounding（背中を丸めるネコのポーズとか）はタブーだそうです。
背中をフラットに保ったまま、下半身を鍛える動きがメインでした。
最近では、骨粗しょう症の若年化もしており、30代等女性でも悩まれている方が多いようです。
カルシウムとビタミンDを取り、ある程度の日光浴は心がけましょうね。
あ、話は逸れますが、日焼けを避けるために、外出時には日焼け止めクリームをぬって帽子をかぶって、、、と最近の子供はしますが（うちもそうですが）、これもあまり過度に行ってはいけないみたいです。
ある程度日光を浴びることは重要で、その欠乏からアレルギーやら花粉症やらアトピーやらといった症状の増加につながっている可能性があることも言われています。
光合成しましょう
私も一緒に参加させてもらいました。
参加したクラスはこちら。
参加前は知らなかったけど、蓋をあけてみたら、骨粗しょう症の方向けのセッション。
骨に負担をかけない動きということで、強いRounding（背中を丸めるネコのポーズとか）はタブーだそうです。
背中をフラットに保ったまま、下半身を鍛える動きがメインでした。
最近では、骨粗しょう症の若年化もしており、30代等女性でも悩まれている方が多いようです。
カルシウムとビタミンDを取り、ある程度の日光浴は心がけましょうね。
あ、話は逸れますが、日焼けを避けるために、外出時には日焼け止めクリームをぬって帽子をかぶって、、、と最近の子供はしますが（うちもそうですが）、これもあまり過度に行ってはいけないみたいです。
ある程度日光を浴びることは重要で、その欠乏からアレルギーやら花粉症やらアトピーやらといった症状の増加につながっている可能性があることも言われています。
光合成しましょう